How to Get Rid van slappe armen Fast

Niets zet een domper op warme zomeravonden weer dan het kopen van een top tank of zomerjurk, alleen om te ontdekken dat de outfit overdrijft uw losse , slappe armen . Arm vet ontwikkelt zich over het algemeen na verloop van tijd in combinatie met slechte eetgewoonten of een gebrek aan lichaamsbeweging . Er zijn verschillende manieren waarop u kunt snel op je armen te verminderen van de hoeveelheid vet en beginnen toning je arm -en schouderspieren . Dit zal resulteren in stevigere , sterkere wapens dat je trots te pronken zal zijn. Wat je nodig hebt
Hand gewichten
Toon meer instructies
1

Doe push ups . Lig op je buik en plaats uw handen aan beide zijden van je schouders . Duw je lichaam langzaam omhoog , zodat uw handen en voeten blijven op de vloer, terwijl je benen , buik en schouders zijn verhoogd . Verlaag uw lichaam langzaam en herhaal 10 keer. Als je nog nooit push ups eerder hebben gedaan , het uitvoeren van een aangepaste versie van het verlaten van je knieën op de grond , terwijl je de rest van je lichaam te tillen . Kopen van 2

Punch . Zelfs als u geen toegang hebt tot een bokszak hebben , afwisselend punch je armen naar voren in een snelle en methodische beweging. Punch voor twee minuten , of totdat je armen beginnen te pijnlijk voelen .
3

Lift gewichten. Gebruik twee 5 pond tot 10 pond gewichten hand te beginnen met het versterken van uw bovenarmen en arm flab verminderen. Houd uw armen stevig tegen uw zijden en til , bewegen alleen je onderarm . Laat uw bovenarm stevig op hun plaats blijven en knijp de spieren als je het gewicht te heffen . Herhaal dit 10 keer. Geleidelijk verhogen van de grootte van de gewichten als je arm kracht te krijgen . Terwijl zwaardere gewichten zal resulteren in dunnere armen , moet het gewicht stijgt geleidelijk naar verstuikte spieren te voorkomen .
4

Bewaak uw eetgewoonten . Een van de snelste manieren om arm vet te minimaliseren is om een ​​paar kilo te verliezen . Wanneer u uw gewicht te verminderen , uw vet vermindert door je hele lichaam. Eet evenwichtig, goed afgerond maaltijden vol groenten en fruit en weinig vet en suiker.