strak Knijp je broodjes en doe 20 lunges met drie pond gewichten in je handen . Voer 30 squats gevolgd door nog eens 20 lunges .
Jog up 2 en neer een trap gedurende vijf minuten. Afkoelen door trap intensivering op de bodem trap of , als je wilt een uitdaging ( en een pijnlijke , maar gespierde onderkant ) , doe hetzelfde op de onderste twee trappen . Doe dit gedurende twee minuten .
3
Ren rond uw huis , tuin of buiten gedurende 10 minuten . Onmiddellijk hop op een fiets en rijden voor 10 minuten afkoelen .
4
Ga op je rug op de grond . Buig je knieën , voeten plat op de grond . Houd uw armen vlak langs je lichaam . Til je kont omhoog zodat uw bovenbenen en rug afvlakken . Houd gedurende vijf seconden en lager. Herhaal dit 30 keer . Probeer die de bottom-up pose voor zo lang als je kunt staan . Je dijen en billen zal zeer moe en pijnlijk.
5
Herhaal de stappen 1 tot en met 4 een paar keer per week ( 3-4 bij voorkeur ) . Uw bum zal rond zijn, gespierd en opgeheven.
Hoe om lichaamsvet te berekenen voor de gratis
Uw vetpercentage is vaak een betere indicator van de algehele gezondheid dan je gewicht al
Hoe kan ik Gewichtstoename op de Leeftijd van 16
? Jongeren hebben vaak zeer snelle stofwisseling , waardoor het verkrijgen van gewicht moe
Je hoeft geen korte broek dragen en angst de gedachte van het aantrekken van een badpak om
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën je moet eten per dag
Weten hoeveel calorieën je per dag moet eten is essentieel als je op dieet bent en wilt af
hoogte & Gewicht Grafieken Mannen
Hoe je het juiste gewicht Bereken
Weight Watchers Calculator gebruikershandleiding
Hoe kan ik Reset een HoMedics Body Fat Scale to Zero na de verhuizing
Hoe te Body-for -Life Maaltijden Plan
Hoe te Drink meer water te ontdoen van Waterberging
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win