Verwissel de ongezonde voedingsmiddelen in uw dieet voor fruit , groenten , mager vlees en volle granen . Dit stelt u in staat om gewicht te verliezen door te snijden calorieën uit je dieet , niet door te bezuinigen op hoeveel je eet . Bijvoorbeeld , omwisselen uw hamburger voor een kippenborst zonder vel met een kant van broccoli .
Take 2 dagelijks een multivitamine om de voedingsbehoeften van uw lichaam te ondersteunen . Als u ondervoed bent , is het moeilijker om gewicht te verliezen , omdat je lichaam verlangen voedingsstoffen. Selecteer een multivitamine die is aangepast aan uw leeftijd en geslacht , en neem het elke dag als je wakker wordt .
Ga een keer per dag
3 voor een 30 - minuten lopen . Wandelen is een lichte vorm van aërobe oefening die de spieren van uw onderlichaam en buik werkt . Als lopen alleen klinkt onaangenaam , vraag een vriend om te gaan met je mee , of neem uw hond om je gezelschap te houden .
Begin
4 uitoefenen gedurende 30 minuten , 4-5 dagen per week . Zoek een leuke oefening die je leuk vindt , zoals zwemmen , dansen, fietsen, wandelen , joggen of skaten . Genieten van uw oefening maakt het minder van een karwei en gemakkelijker om gemotiveerd te blijven .
Hoe te houden Fit met een gebroken enkel
Fit blijven met een gebroken enkel is heel goed mogelijk als je je geest aan. Sommige mens
Hoe je dagelijkse vetinname Bereken
consumeren van vet is niet altijd gelijk duim op je taille . Hoewel de opneming van gezond
Behandelingen voor ondergewicht
Veel mensen streven dun te zijn in de moderne samenleving , maar , eigenlijk , het is onge
Eiwit is essentieel voor herstel van de spieren voor mensen van alle sportieve niveaus , o
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win