Ga naar je spiegel en beginnen met te zeggen aardige dingen over jezelf - hardop . Het is fijn om het te doen als er niemand anders is rond als je ongemakkelijk voelt . Maar dat is een eerste indicatie dat uw eigenwaarde heeft hulp nodig . Als uw behoeften aan achting helpen , beginnen te werken van binnenuit om te vinden wat je echt leuk vindt aan jezelf. Zeggen dingen als: "Ik hou van mezelf " of "Ik ben gelukkig en gezond . " Probeer meditatie en zijn lief voor jezelf .
Schrijf 2 down affirmaties op papier of notities en plaats ze rond uw huis , met inbegrip van uw koelkast. Gebruik positieve uitspraken , zoals "Ik eet gezond voedsel , " " Verse groenten zijn voedende , " en "Ik eet altijd de juiste hoeveelheid . " Deze krijg je geest gericht op een nieuwe manier .
3
Get buiten en lichaamsbeweging. Verveling , vermoeidheid en gebrek aan energie worden vaak veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging. Maak een wandeling , ga zwemmen of een ritje die fiets die wordt steeds stoffig in de garage . De behoeften van uw lichaam zal ook de meer je oefent veranderen.
4
Lees op het voedsel dat je normaal gesproken eet . Als je eet fastfood , ben je jezelf pijn te doen , zoals wordt beschreven in talloze rapporten. Eten ze niet altijd beteugelen uw honger . De film ' Fast Food Nation ' gaf enig inzicht in onze cultuur , maar u kunt ervoor kiezen om deze ongezonde vormen van het eten te vermijden . In plaats daarvan selecteert vers, geheel groenten en neem de tijd om te oogsten aanbiedingen de waarde natuur te begrijpen.
5
Praktijk in kleine stappen wanneer u een maaltijd. Het gezicht van de tafel , ziet al het voedsel op geplaatst , en kiezen voor een kleiner deel van elk om te beginnen. Eet heel langzaam . Laat het voedsel om zich te vestigen in je maag voor het bereiken van seconden . Je mag niet wilt dat ze helemaal niet.
Eet
6 gezonde snacks tussen de maaltijden , zoals wortelen of selderij of noten. Ook niet vullen op vloeistoffen of wachten om te eten je hele dag voeding tot je uitgehongerd voelt . Spreid het uit . Vermijd hoge suikerconsumptie .
Vertrouw op jezelf
7 . Geloof in jezelf . Denk gedachten die je verheffen in het algemeen. De woorden " ik kan " of "Ik zal " zijn zeer krachtig bij het maken van keuzes in je leven .
8
Aankoop hypnose of zelfhypnose audio-cd's , of ze downloaden van het internet . Gebruik alleen die uit betrouwbare bronnen , zoals mensen specifiek opgeleid in hypnotherapie . Hypnotherapie is goedgekeurd door de American Medical Association ( AMA ) sinds 1958 . Als alternatief , een afspraak maken met een hypnotherapeut voor een sessie naar het helpen verbeteren van uw wilskracht .
9
krijgen een lichamelijk onderzoek als je met echte gewicht problemen , met name een die niet lijken te veranderen met uw inspanningen van het eten beter voeding en bewegen . U kunt een fysieke aandoening die een goede spijsvertering , of problemen met de bloedsuikerspiegel voorkomt hebben . Dieet kan enorm helpen vele voorwaarden , maar met basisinformatie is nuttig .
Hoe om gewicht te vinden zonder een schaal
Het is vaak het gemakkelijkst om het gewicht van een persoon of een object met een omvang
Afvallen betekent meestal het aanpassen van uw dieet ( zowel de soorten voedsel gegeten en
Hoe om lichaamsvet te berekenen at Home
Overtollig lichaamsvet kan bijdragen aan gezondheidsproblemen en ziekten zoals diabetes .
Hoe om letsel te voorkomen in Cardio Kickboxing Klasse
Cardio kickboksen is een high-intensity training die u geweldige resultaten kan geven . Ni
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win