Om gewicht op een gezonde manier , moet je eet minstens vijf keer per dag . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën zijn het meest gunstig om te eten , maar limiet suiker , vet en natrium . Het eten van fast food is hoog in calorieën ; echter , vet, natrium en cholesterol niveaus maken het een ongezonde manier om gewicht te winnen .
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel nuttig zijn, waaronder rijst , aardappelen , pasta en sommige groenten zoals wortelen of pompoen . Brood met pindakaas , margarine of avocado zijn ideaal keuzes van voedsel voor het verkrijgen van gewicht .
Streven naar 1000 calorieën te eten dan je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ongeveer £ 1 per week op te zetten .
eiwitten
Een van de belangrijkste voedsel keuzes voor het verkrijgen van gewicht is eiwit . Eiwit is noodzakelijk voor spier herstel , het immuunsysteem en voeding voor gezonde huid , nagels en haar .
Kwaliteit eiwitbronnen omvatten noten , melk , kaas , yoghurt en eieren . Het eten van eiwitten bij elke maaltijd of snack zal u helpen elke dag meer calorieën eet . Eiwit levert ook energie.
Foods te vermijden
Vermijd alcohol , cafeïne en roken , zodat je een voedzame balans van het voedsel dat je eet kan handhaven .
U kunt snack tot twee uur voor het slapengaan ; de maag heeft tijd nodig om te verteren voor het slapen . Gewichtheffen twee of drie keer per week zal helpen om gewicht op en het verhogen van uw spiermassa .
Is het moeilijk om gewicht te verliezen in de winter
? Wanneer de koude wintermaanden staking, kan het verleidelijk zijn om weg te kruipen in e
Wat zijn enkele Totally Free Diet Plannen voor tieners
? Het is gebruikelijk om dieet programmas en plannen die een aantal kosten verbonden aan h
Voordelen van een normaal gewicht
Het is algemeen bekend dat het zijn over-of ondergewicht is schadelijk voor uw gezondheid
Thuis Tips voor gewichtstoename
Voor iemand die van nature dun , het aantrekken van pond kan moeilijk zijn . Of uw wens om
Weight Loss Problemen Van Lisinopril
Natuurlijke manieren om wat gewicht te Gain
Hoe om spieren op te bouwen in vijf dagen met Pushups
Hoe te Flat Abs Get in Seconds
Hoe kan ik mijn dagelijkse calorieën Bereken
Hoe te Gemiddeld gewicht te berekenen voor de Hoogte
Gewichtstoename Producten voor Ondergewicht Mensen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win