Hoe de Resting Uitgaven voor mannen Bereken

energieverbruik in rust ( REE ) is hoeveel energie - dat wil zeggen calorieën - je lichaam verbrandt per dag als je niet actief bent . Het kan ook worden aangeduid als basaal metabolisme ( BMR ) . REE wordt rekening gehouden , samen met fysieke activiteit en calorieën gebruikt om voedsel te verteren , in te schatten hoeveel calorieën je op een dag zou moeten eten . Verschillende vergelijkingen worden gebruikt om de REE voor mannen en vrouwen te berekenen omdat mannen de neiging om meer vetvrije massa hebben . Wat je
Schaal nodig
meetlint en rekenmachine
Toon meer instructies
1

je gewicht en lengte bepalen . Kopen van 2

uw gewicht Verdeel in ponden met 2,2 om uw gewicht te verkrijgen in kilogram . Voor een man met een gewicht van 170 £ , zou de vergelijking 170/2.2 = 77,3 kg (afgerond op een tiende van een kilo ) .

Zet
3 uw lengte in inches als in centimeters . Een inch is gelijk aan 2,54 cm , dus vermenigvuldig je lengte in centimeters door 2,54 . Voor een man die is 6 meter hoog , zou de vergelijking zijn 72 x 2,54 = 182,9 cm (afgerond op een tiende van een centimeter ) .
4

Bereken uw REE . De vergelijking voor mannen is : 66 + ( 13,7 x gewicht in kg ) + ( 5.0 x lengte in cm ) - ( 6.8 x leeftijd in jaren ) . Sluit uw lengte en gewicht metingen en uw leeftijd in de vergelijking. Met behulp van het voorbeeld van een man die is 6 meter hoog , weegt 170 £ en is 28 jaar oud , zou de vergelijking : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + ( 5.0 x 182.9 cm ) - ( 6.8 x 28 ) . Dan REE = 66 + 1.059,01 + 914,5-190,4 . Dus , REE = 1849,11 . Dit betekent dat een 28 -jarige man die is 6 meter hoog en weegt 170 £ 1.849,11 verbrandt calorieën per dag als hij niet actief is .