Hoe je je Body Fat meten zonder huidplooien

Als je lichaamsvet toeneemt, neemt ook het risico op hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , artrose, bepaalde vormen van kanker of slaapapneu . Of je te zwaar of dun zijn , is het belangrijk om regelmatig te monitoren, uw vetpercentage , veel als u uw gewicht te controleren . Lichaamsvet kan worden berekend met een huidplooi methode - dat een van de meest nauwkeurige methoden - of door gebruik van BMI , body mass index . BMI wordt berekend zonder huidplooien en verschaft een uitgangspunt voor het verbeteren van de algemene gezondheid . Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Potlood Calculator ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Plaats een schaal op een harde , vlakke ondergrond . Stap op de weegschaal dragen minimale kleding aan uw gewicht te bepalen . Rond je gewicht naar de dichtstbijzijnde pond . Lichaamsgewicht - in ponden - is een cruciaal onderdeel in de BMI formule kopen van 2

Stand tegen de muur met je hoofd niveau en hielen dicht bij elkaar . . De achterkant van je hoofd , schouders en billen moeten alle contact met de muur , een rechte lijn vormen . Markeer de muur met een potlood op de kruin van je hoofd . Gebruik een meetlint om uw lengte te vinden in inches. Meet vanaf de markering op de muur op de grond.

Gebruik
3 een rekenmachine om uw lengte in het kwadraat bepalen door het aantal inches met zichzelf vermenigvuldigen . Bijvoorbeeld , als je 60 centimeter lang , vermenigvuldigen 60 bij 60 om uw lengte in het kwadraat , 3600 . U kunt ook de vermenigvuldiging met de hand.
4

uw lichaamsgewicht te delen door uw lengte in het kwadraat . Vermenigvuldig dit resultaat met de omrekeningsfactor van 703 . Bijvoorbeeld , als u £ 130 en 60 centimeter lang , zou je verdelen 130 door 3600 en vermenigvuldig met 703 voor een BMI van 25,39 .
5

Interpreteer uw resultaten . Volgens de Centers for Disease Control , volwassenen 20 jaar en ouder gebruik maken van een standaard set van categorieën voor zowel mannen als vrouwen . Een lager dan 18,5 BMI wordt beschouwd als ondergewicht . Een BMI die varieert 18,5-24,9 is normaal. Een BMI tussen 25,0 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht en een BMI van 30 of hoger wordt beschouwd als zwaarlijvig .