Tips om veel eten Stop

In de Verenigde Staten , te veel eten is een probleem dat veel mensen treft . Te veel eten is een gemakkelijke gewoonte op te halen , en een zeer moeilijk te doorbreken . De belangrijkste manier om overeten te stoppen is voor een persoon om te beseffen dat hij te veel eten , en om bewust te oefenen zelfbeheersing. Er zijn een aantal eenvoudige tips die praktisch kan worden toegepast op elke levensstijl - terwijl de tips lijkt misschien eenvoudig , het is niet altijd een gemakkelijke gewoonte te breken . Eet langzaam

Een grote factor in overeten is mensen eten te veel , te snel . Het is gemakkelijk, vooral terwijl uit socialiseren of te ontspannen en tv kijken , te blijven handvol eten na handvol chips . Het is echter belangrijk te realiseren dat het duurt 12 tot 20 minuten voor de hersenen te begrijpen dat de maag vol . Een persoon moet zich concentreren op hoe snel ze het eten, en zorg ervoor dat water nippen tussen beten en actief proberen te vertragen .
Kies Voldoen Foods

Er zijn veel voedingsmiddelen die er zijn - snacks en junkfood , in het bijzonder - die goed smaken, hebben een veel calorieën , maar de maag niet aan . Zo kan een persoon voelt zich hongeriger , sneller , en zal dan meer eten , wat resulteert in overeten. Het is belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels te eten , omdat ze waarschijnlijk te helpen een persoon te blijven vol voor een langere periode van tijd . Voedingsmiddelen met een hoger watergehalte ook helpen een persoon het gevoel tevreden voor langere tijd .
Portion Control

Wanneer een persoon begint te werken aan het breken van de gewoonte van te veel eten , bewuste controle over de porties is de sleutel. Het kan helpen een persoon om een ​​kleiner bord te grijpen , zodat dan , het fysiek onmogelijk is om te veel eten en drinken. Vergeet ook niet dat zelfs veel eten gezond voedsel kan leiden tot gewichtstoename . Het is belangrijk om controle over de porties al dan niet een persoon consumeren junk food , of gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten te oefenen .