Elimineer suiker en bloem . Het wegwerken van suiker bijna vanzelfsprekend. Dit betekent dat je alle soorten snoep en junk food , evenals gebak , pizza en gebak moet vermijden.
Laad Pagina 2 op koolhydraten door alleen groenten. Iedereen heeft behoefte aan een vorm van koolhydraten hen energie om het te maken om de dag door te geven , zodat op dit dieet moet je ervoor zorgen om veel groenten te eten . Elke maaltijd moet bestaan uit alleen groenten , met name groene bladgroenten en degenen , voor ongeveer een week of totdat je verliest het gewicht . Vermijd crackers , brood , pretzels en granen en andere zetmeel zoals rijst en aardappelen .
Start 3 elke dag met een ontbijt en houd uw maaltijden klein . In plaats van uw gebruikelijke drie maaltijden hebben vijf kleinere. Laat nooit jezelf te hongerig , of je zal gevoelig voor breken uw dieet . Houd enkele wortel of selderij stokken bij de hand te knabbelen als je voelt je maag rommelt .
Verblijf 4 gehydrateerd . Hoewel het lijkt contra-intuïtief , moet je veel water drinken om het water gewicht te verliezen. Houd een fles water op je en drink veel de hele dag door .
5
Oefening voor minstens 30 minuten per dag . Tijd vrij voor een echte oefening pauze , zoals een half uur fietsen, hardlopen , wandelen of spelen van een sport , maar houd jezelf actief voor de rest van de dag ook. Ren de trap op naar de verder telefoon of park te beantwoorden aan het einde van de parkeerplaats . Neem uw kinderen naar buiten voor een spel van de tag en jezelf bewegen zo veel mogelijk .
Hoe om gewicht te verliezen eten Vegetarisch
Eten vegetarisch kan je helpen om gewicht te verliezen , omdat vegetariërs meestal minder
Hoe te calorische waarde van voedsel bepalen
Verschillende calorie bronnen bieden verschillende niveaus van energie wanneer gemetabolis
Het verminderen van uw taille helpt je passen in je oude jeans of broek . Helaas is er gee
Visolie , die bruikbaar zijn bij de behandeling van een aantal aandoeningen zijn , kan hel
Calorieën verbrand met Low Impact Aerobics
Hoe te om Uw Metabolisme Quicken
Hoe te verliezen Water Gewicht na de zwangerschap
Hoe je calorieën Met de Calorie Koning Count
Vakantiekampen voor kinderen met overgewicht
Hoe je BMI berekenen in een 3-jarige
Mechanische Vs . Digitale personenweegschaal
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win