Hoe naar Bereken uw RMR

RMR staat voor rust stofwisseling , die ook bekend staat als uw basaal metabolisme ( BMR ) . Uw RMR is gelijk aan het aantal calorieën dat je elke dag zou branden als je geen fysieke activiteit uitgevoerd . De formule voor het berekenen van uw RMR is afhankelijk van uw geslacht . U kunt uw RMR gebruiken om uw calorie-inname behoefteanalyse omdat ieder mens verbrandt calorieën in een ander tempo . Om uw RMR te berekenen , moet u uw gewicht , lengte en leeftijd weten . Wat je nodig hebt
Calculator
Toon meer instructies voor Vrouwen Formule
1

Vermenigvuldig 4,35 door uw gewicht gemeten in ponden . Bijvoorbeeld , als je weegt 110 £ , zou je vermenigvuldig 4,35 met 110 te krijgen 478,5 . Kopen van 2

Vermenigvuldig 4,7 door uw lengte , gemeten in inches . Bijvoorbeeld, als je 62 centimeter lang meten , zou je vermenigvuldigen 4.7 met 62 te krijgen 291,4 .

Vermenigvuldig 3 -4,7 door uw leeftijd in jaren . Bijvoorbeeld , als je 43 jaar oud , zou je vermenigvuldigen -4,7 met 43 te krijgen -202,1 .
4

Tel de uitkomsten van stap 1 , stap 2 en stap 3-655 aan uw RMR berekenen . Afwerking het voorbeeld zou u 478,5
Heren Formule
5

Multiply 6,23 toevoegen aan 291,4 naar -202,1 tot 655 te vinden dat de RMR gelijk 1,222.8 . Door uw gewicht in pond. Bijvoorbeeld , als je weegt 165 £ , zou je vermenigvuldigen 165 door 6,23 te krijgen 1.027,95 .
6

Vermenigvuldig 12,7 door uw lengte in centimeters . Bijvoorbeeld, als je 69 centimeter lang meten , zou je vermenigvuldigen 12,7 met 69 te krijgen 876,3 .
7

Vermenigvuldig -6,8 door uw leeftijd in jaren . Bijvoorbeeld , als je 24 jaar oud , zou je vermenigvuldigen -6,8 door 24 te krijgen -163,2 .
8

Voeg de resultaten van Stap 1 , Stap 2 en Stap 3-66 om uw RMR berekenen . Afwerking het voorbeeld zou u 66 toevoegen aan 1.027,95-876,3 naar -163,2 tot 1,807.05 krijgen als uw RMR .