plat uw maag met vezels . Te weinig vezels kunnen constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken , die de grootte van je maag kan verhogen . Eet veel groenten en fruit om de spijsvertering te verbeteren en te helpen zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel , of neem fiber supplementen volgens de instructies. Kopen van 2
Burn extra vet en calorieën . Oefenen dagelijks om je metabolisme actief te houden en calorieën te verbranden . Doel voor 30 minuten of meer lichaamsbeweging per dag . Goede cardiotraining om vet te verbranden en calorieën onder andere hardlopen , fietsen of aerobics .
Drink 3 water . Verbeteren van de spijsvertering en de bestrijding van constipatie met acht glazen water per dag . Regelmatig verbruik van water helpt ook te ontdoen van vochtretentie in de maagstreek .
Elimineer slechte voedingsmiddelen Goedkope 4 uit uw dieet . Het is moeilijk om de buik plat wanneer je ongezonde keuzes, zoals fastfood, gefrituurd voedsel , vet voedsel en suikerhoudende voedingsmiddelen te consumeren . Maken van gezonde keuzes , zoals mager vlees ( kalkoen, vis en zalm ) , groenten en fruit.
5
Concentreer je op je buikspieren . Train je core-spieren een paar keer per week om snel af te vlakken en de toon van de maag . Crunches, been liften , dansen en Pilates functie bewegingen die de buikspieren werken .
Taille Watcher , een merk van Adirondack dranken , is een lijn van calorie-vrij , frisdran
verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen kan een gevolg van een hormonale onbalans , slech
Diet Plannen die veilig zijn voor tieners
Het gebruik van fad of commerciële diëten door tieners met overgewicht kan de groei remmen
Vetverbranding is essentieel voor het creëren van een mager lichaam . Je metabolisme verbr
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win