Hoe om erachter te komen hoeveel je zou moeten wegen

We zijn allemaal geboren met unieke eigenschappen die ons tot individuen. Benadert uw ideale gewicht verzet zich tegen de theorie van het individualisme in vele gradaties . Hoewel er geen een absolute manier om het ideale gewicht van elke persoon te berekenen , is er een systeem dat u kunt gebruiken om u een goede schatting geven . Instructies
1

Meet uw lengte . Als je een groter persoon, zal het vaak betekenen mag je meer wegen . Het tegenovergestelde geldt voor degenen die korter. Hoewel dit lijkt misschien bevooroordeeld , is het alleen maar omdat je lichaam niet zo veel bot gebied om gewicht gelijkmatig verspreid over het hele lichaam . Kopen van 2

Beoordeel je botstructuur type. Meet de omtrek van je pols om te zien of je valt in de kleine , middelgrote of grote frame- categorie. De polsen van - medium omlijst mannen zullen zeven centimeter in omtrek te meten. Als ze meer dan dat te meten, worden ze beschouwd als groot - omlijst ; de polsen van de kleine - framed vrouwen minder dan zeven centimeter meten. Hetzelfde geldt voor vrouwen , met zes centimeter zijnde de - medium omlijst omtrek voor een pols meting .

Bereken 3 je bevindingen met behulp van ideaal gewichten. Vrouwen die precies vijf meter hoog , ideaal weeg 100 £ . Trek £ 5 voor elke centimeter onder die meting en voeg £ 5 voor elke centimeter voorbij. Mannen zijn tot £ 6 optellen of aftrekken voor elke centimeter boven of onder de vijf meter, met een beginnend ideale gewicht van 106 kilo. Als een vrouw of man , moet je aftrekken tien procent van uw ideale lichaamsgewicht als je een klein - framed botstructuur bezitten. Voeg tien procent als u een grote omlijste botstructuur voor vrouwen of mannen . Medium - Type botstructuren moeten in gewicht hetzelfde blijven .
4

Take andere factoren in aanmerking . Uw leeftijd en geslacht spelen vaak een rol in hoeveel je moet wegen . Men zal vaak wegen aan de zwaardere kant van de schaal op dezelfde leeftijd als vrouwen . U wordt vaak verwacht dat meer wegen als uw leeftijd stijgt boven de leeftijd van 18 . Volwassenen zullen vaak meer wegen dan kinderen van dezelfde hoogte .
5

Denk aan je body mass index . Een andere overweging die u moet rekening houden is hoeveel lichaamsvet je bezit . Het vinden van dit nummer uit zal uiteindelijk geven u een vollediger beeld van uw huidige gezondheid . Gezond lichaam vet percentages uiteen van 15 tot 20 procent . Het hebben van teveel lichaamsvet kan een ramp betekenen voor je gezondheid - wijs in de nabije toekomst , en plekken waar je een groter risico op een aantal negatieve gezondheidsproblemen. Let op het verschil tussen een zeer gespierd persoon en een relatief out-of - vorm iemand die hetzelfde bedrag weegt . Spiermassa is veel gezonder als je lichaam vet is binnen een gezond assortiment .