Kan ik gebruiken Whey Protein als maaltijd Supplement

? Wei-eiwit is een eiwit van melk afkomstige zoals het zich tot kaas , waardoor een eiwit dat rijk is aan wat vertakte keten aminozuren genoemd . Volgens body-building tijdschriften, wei-eiwit is de beste eiwitbron voor het opbouwen van spiermassa . Om deze reden , eiwit is het meest verhandeld supplement , beweren dat body- builders en lijners zowel hun doelen zullen bereiken , of het nu om meer spieren , spiermassa of helpen bij gewichtsverlies te bouwen . Wie kan profiteren van Whey

Mensen die een verhoogd risico op een tekort aan eiwitten, zoals het fysiek actief of vegetariërs hebben het grootste voordeel van suppletie. Zolang je het eten van een gezond dieet met een verscheidenheid van voedsel , moet suppletie niet nodig. Echter, sommige mensen volgen diëten die hun voedsel keuzes strenge beperkingen met als gevolg een snelle gewichtsverlies . Suppletie moet worden overwogen . ( Zie referentie 1 ) op Twitter

Als je oefent je kan de extra energie die je kunt krijgen van meer eiwitten nodig hebben, maar dat hangt af van hoeveel je beweegt en wat je al eet . Volgens de Journal of International Society of Sports Nutrition , is er onenigheid over de noodzaak voor atleten aan te vullen met eiwitten . Sommigen geloven dat eiwit behoeften kan worden voldaan zonder supplementen of shakes . Echter , de American College of Sports Medicine en de American Dietetic Association het erover eens dat weerstand atleten hebben meer eiwitten nodig , die 1,6-1,7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht , terwijl duursporters moeten 1,2-1,4 gram eiwit per kilogram per dag . ( Zie referentie 2 )
Extra voordelen

Wei-eiwit suppletie kan een aantal extra voordelen , waaronder een daling van de bloedsuikerspiegel na het eten ( zie referentie 3 ) . Daarnaast zijn eiwitsupplementen getoond om het immuunsysteem te ondersteunen en infecties te verminderen .
Kiezen supplementen

Wei-eiwit komt in de vorm van hetzij een poeder of een shake . Poeder kan worden gestrooid in voedsel . U zult moeten beslissen welk eiwit supplement is voor u , afhankelijk van of je nu een endurance of weerstand atleet , of een niet - atleet die drie of vier keer per week , of iemand die niet uitoefenen oefeningen . Als je een body builder , wil je meer eiwitten dan een duursporter , die zou kiezen meer koolhydraten . Om lichaamsvet te verliezen , zorg ervoor dat u kiest voor een eiwit supplement dat is meer dan de helft eiwit. Wei-eiwit alleen is niet voldoende maaltijdvervanger maar kan gebruikt worden als een aanvulling.
Veiligheid

Mensen die diabetes hebben en mensen met nier- en vaatziekten of nierstenen nodig voorzichtig met betrekking tot extra eiwit te zijn . (Zie Resource 2 ) op