Groene groenten zijn een van de belangrijkste onderdelen van een gezonde voeding , en als gewichtsbeheersing is je doel , vindt u ze zeer nuttig vinden . Deze voedingsmiddelen hebben de neiging om low-calorie en vezelrijk , wat betekent dat ze helpen om je te vullen , terwijl niet het maken van je gewicht zijn. Kies voor keuzes zoals spinazie , rucola en romaine sla in de categorie groene , en dingen als sperziebonen , selderij en erwten voor andere opties . Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan essentiële vitaminen die u nodig hebt voor de algehele gezondheid .
Lean Protein
Hoewel er niets mis met af en toe een steak , als u let op uw gewicht , moet magere eiwitbronnen vormen het merendeel van uw eiwitinname . Deze omvatten mager vlees zoals kip en vis . Vis die rijk is aan omega - 3 vetzuren , zoals zalm , kan uw gezondheid op vele manieren helpen en u te helpen uw gewicht te beheersen . Eieren, noten en bonen zijn andere goede bronnen van magere eiwitten die je sterk te houden zonder dat op de pond .
Volle granen
Koolhydraten hebben ontvangen een extreem slechte wrap van veel zogenaamde dieet experts . Het is geraffineerde granen en suikers die ervoor zorgen dat mensen tot gewichtstoename . Als je regelmatig eet kleine porties volle granen , zal je niet in gewicht uit dat alleen al , en in feite ; volle granen zijn belangrijk voor een goed uitgebalanceerd dieet . Volkoren brood, pasta en volkoren rijst zijn goede keuzes . Ook experimenteren met oude granen zoals quinoa . Deze voedingsmiddelen zijn zeer hoog in voedingsstoffen , zonder het gewicht inducerende eigenschappen aanwezig zijn in hun verfijnde tegenhangers .
Fruit
Vruchten zijn een belangrijk onderdeel van uw dieet , en won ' t ertoe leiden dat u gewichtstoename , zolang u zich aan kleine porties . Vruchten zoals bessen , appels en bananen al maken grote snacks of ontbijt supplementen. Als u wilt voorkomen dat het verkrijgen van gewicht , vermijd tropische vruchten die hoger in suiker zijn . Vruchten zoals mango , ananas en meloenen hebben vaak meer suiker dan bessen of citrusvruchten en moet worden gegeten alleen in zorgvuldige mate.
Hoe te stoppen met behoud van water
Je stapt op de weegschaal te vinden dat , hoewel u al kijken naar je vet en calorieën , je
Hoe om gewicht te verliezen op de juiste plaatsen
Of het nu na de vakantie , voor een bruiloft of in het midden van badmode winkelen , er is
Hoe om te gaan met Cravings tijdens het dieet
Dieet is geen gemakkelijke taak voor de meeste mensen die willen afvallen . Zelfs lijners
Hoe te schatten het aantal calorieën die je dagelijks gebruikt
inschatten van de hoeveelheid calorieën die je dagelijks gebruikt kan helpen te controlere
Gevaren van een raw food dieet
Hoe om gewicht te verliezen in beenspieren
Hoe om spier te bouwen Voor de operatie
Feiten over hoe de oefening houdt het lichaam in Shape
Hoe je je eigen maaltijdvervangende Zorg
Texas Fat Camps voor volwassenen
Hoe om gewicht te verliezen op het ketogeen dieet
Is het normaal dat tieners te verliezen snel en Gewichtstoename
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win