Hoe om gewicht te krijgen voor een Fight

Gewichtstoename voor een gevecht misschien niet zo eenvoudig als het lijkt . Niet alleen heb je in vorm te houden , moet je voedsel dat veel vet, maar ook hoog in voedingsstoffen te eten . Er moet een verhoging van voedselinname , maar het eten moet voedzaam . Je wilt niet ongezond gewicht en doen schade aan je lichaam , vooral als u een atleet . U moet meer calorieën eet dan je verbrandt in een dag om meer gewicht te krijgen . Instructies
1

Eet voedzame voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën . Deze kunnen bestaan ​​uit volkoren brood , mager rood vlees , vis , bonen of groenten zoals avocado's en aardappelen. Ook nemen hart gezonde oliën zoals olijfolie in je voedsel regime . Kopen van 2

Verhoog de calorische waarde van uw maaltijden . Dit kan betekenen dat het toevoegen van extra voedingswaarde van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, zoals avocado's tot sandwiches, volle melk aan uw aardappelpuree of mager vlees naar uw tomatensaus .
3

Eet consequent en geen maaltijden overslaan . Probeer ten minste drie volledige maaltijden per dag te eten , met hapjes tussendoor . Ook het verhogen van uw portiegrootte . Dit zal verhogen van uw calorie-inname . Echter niet blijven eten als je vol zit . Te veel eten kan schadelijk zijn.
4

Oefening met gewichten consequent . Aangezien u niet zijn gericht op het verliezen van gewicht , moet uw trainingsprogramma niet draaien rond een cardiovasculair routine .