Hoe om gewicht te verliezen eten Vegetarisch

Eten vegetarisch kan je helpen om gewicht te verliezen , omdat vegetariërs meestal minder wegen dan vleeseters , maar liefst 20 procent minder . Het kiezen van de juiste vegetarische voeding is de sleutel tot het helpen van je gewicht te verliezen . Zowel gewichtsverlies en een vegetarisch dieet kan uw risico op het ontwikkelen van ernstige ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten verlagen. Instructies
1

Eet meer groenten die rijk zijn aan vezels en vochtgehalte zijn . Diëten die rijk zijn aan vezels en matig laag zijn in vet hebben meer succes en onderhoud tarieven dan anderen . Groenten die je ook vullen meer met een lager aantal calorieën dan andere voedselbronnen . Vullen jullie up betekent dat je minder die u zal helpen om gewicht te verliezen eten. Kopen van 2

Plaatsvervanger bonen gerechten voor vleesgerechten . Zoals groenten , bonen zijn ook rijk aan vezels . Bonen zijn ook een uitstekende bron van eiwitten . Het krijgen van voldoende eiwitten kan een uitdaging voor een vegetariër maar eiwit is de sleutel om gewicht te verliezen , omdat het helpt u om volledig te blijven tussen de maaltijden . Logeren volledige betekent dat je niet zo veel verbruiken , die zal helpen bij het afvallen . Andere bronnen van eiwit omvatten sojaproducten , quinoa , zaden , noten en granen .

Eet
3 volkoren granen , pasta en brood . Volle granen zijn rijk aan vezels , zodat zijn de sleutel tot een vegetarisch dieet dat u zal helpen om gewicht te verliezen .
4

Kies verlaagd vetgehalte kaas en melkproducten of overschakelen op basis van soja kaas en melkproducten .
Goedkope 5

Deal met uw drang om te snack door het hebben van een stuk fruit of wat worteltjes .