Hoe vet gemakkelijk

De Verenigde Staten is in het midden van een obesitas-epidemie . Onderzoekers , politici en opvoeders roep om methoden te slanken Amerika omlaag , maar hun pogingen hebben weinig effect gehad . De 2010 Gallup - Healthways Well -Being Index bleek dat 26,6% van de volwassen Amerikanen zwaarlijvig waren , een stijging van 3 miljoen zwaarlijvige volwassenen sinds het begin van 2008 . Als u wilt dat de obsessie met diëten en gezond eten te beëindigen en omarmen de huidige trend naar vetheid , het maken van een paar veranderingen in uw eetgewoonten zal je op weg helpen . Instructies
1

het bedrag dat u eet te verhogen . In de eenvoudigste termen , je gewicht door het nemen van meer calorieën dan je verbrandt . Omdat je moet 3500 extra calorieën om een pond te krijgen , streven naar een extra 500 tot 1000 calorieën per dag eten voor een gewichtstoename van 1-2 pond per week . Kopen van 2

Focus op high-fat , high - calorie voedsel zoals snoep , chips , gebak en fast food dat veel calorieën leveren zeer efficiënt. Een studie van 2004 in " Public Health Nutrition " meldt dat mensen die vaak eten , eten diëten met een hoog percentage vet en selecteer volvette plaats van verlaagd vetgehalte opties verhogen hun kansen op het verkrijgen van gewicht .

3

Overslaan ontbijt. Het vermijden van een kans om te eten klinkt misschien contraproductief zijn om uw doel van het verkrijgen van vet. Maar overslaan van het ontbijt verhoogt de aantrekkingskracht van calorierijke een studie van 2009 in de " European Journal of Neuroscience " gevonden . Vergeten te ontbijten , en het zal u helpen bij het ​​verslaan van de dubbele cheeseburger , friet en frisdrank je eten voor de lunch .
4

Veg in voor de televisie . Een studie van 2003 in het " Journal of the American Medical Association " vond dat televisie kijken een vrouw kans om zwaarlijvig aanzienlijk toegenomen . Televisie kijken neemt de tijd die anders zou worden verspild oefenen , en commercials moedigen kijkers om ongezond voedsel te eten . Zitten uren in de voorkant van een televisie biedt ook ruim de tijd om de calorierijke junkfood dat helpt met gewichtstoename eten.
5

zo weinig mogelijk bewegen . Deelname aan sport , wandelen en zelfs dagelijkse fysieke activiteiten zoals het schoonmaken van huis calorieën te verbranden die kunnen worden opgeslagen als vet . Het verminderen van de hoeveelheid beweging die je dagelijks krijgt u kunnen helpen sneller vet volgens een studie van 2004 in de te winnen " American Journal of Epidemiology . " Onderzoekers ontdekten dat vrouwen van middelbare leeftijd die hun gemiddelde dagelijkse fysieke activiteit verminderd een grotere kans op het verkrijgen van gewicht had .