Waarom u Crave Sweets na het eten van een maaltijd

Craving snoep na een maaltijd is een gemeenschappelijk optreden en kan zeer hinderlijk voor degenen die proberen om te verliezen of te handhaven gewicht, of vermindering van hun totale inname suiker. Feiten

Insuline , vrijgegeven door de alvleesklier na het eten , spikes als je een maaltijd rijk aan koolhydraten , vooral complexe koolhydraten zoals wit brood , pasta , koekjes en taarten verbruikt . Suikerhoudende dranken en fruit zijn ook bronnen van koolhydraten .
Expert Insight

De overmaat insuline vrijgegeven na het nuttigen van koolhydraten zorgt ervoor dat de koolhydraten worden opgeslagen als vet in plaats van gemetaboliseerd in het lichaam.
Theorieën /Speculatie

de insuline piek in het lichaam snel daalt , waardoor de persoon om kort na zijn maaltijd hongerig geworden . De persoon zal meestal hunkeren zoetigheden zoals chocolade , koekjes en taarten of andere koolhydraten , die eens te meer zal toenemen productie van insuline in het lichaam.
Preventie /
Oplossing

Als u merkt dat je altijd hunkeren naar zoetigheid na de maaltijd , lager uw inname van complexe koolhydraten in elke maaltijd . Het consumeren van fruit samen met eiwitrijke noten of yoghurt zullen vertragen honger aanvallen langer dan wanneer het fruit wordt gegeten op zijn eigen.
Preventie /Solution

Verhoog uw inname van groene bladgroenten tijdens de maaltijden , die u zal voorzien van de broodnodige vezels om je vol te houden . Magere eiwitten zal je ook helpen om te voelen voller , langer . Deze voedingsmiddelen zijn langzamer dan koolhydraten verwerkt . In ruil kan je jezelf verlangen minder zoetigheid na de maaltijd.