Hoe maak je snel gewicht te verliezen Oefeningen

Afvallen snel oefeningen kunnen je slijten vrij snel . Dit is te wijten aan het tempo waarin je nodig hebt om ze te doen . Er is geen gemakkelijke en snelle manier om gewicht te verliezen het is hard werken . Natuurlijk kunt u ervoor kiezen om gewicht te verliezen in een langzamer tempo , maar als je wilt oefening die je helpt doe je gewicht verliezen sneller de intensiteit is een belangrijke factor . Instructies
1

Oefeningen die zijn gewicht te verliezen snel oefeningen gebruiken grote zware spieren, zoals de billen en bovenbenen . Verplaatsen van deze spieren verbrandt meer calorieën dan kleinere spiergroepen . Natuurlijk , de intensiteit is een belangrijke factor, alsook de frequentie van de training .

Bereid het lichaam voor een zware training . Om het meeste uit van een hoge intensiteit training en blijf blessurevrij altijd een warming-up . Warming-up bestaat uit 5-10 minuten cardio en 5-10 minuten rekoefeningen . Kopen van 2

Gebruik step aerobics voor een gewicht te verliezen snel oefening thuis. Zoals u zich kunt voorstellen de bovengenoemde spieren zijn degenen voornamelijk gebruikt . Ter verhoging van de intensiteit toe te voegen gewicht door toevoeging van gewicht . Een gewicht vest is de beste keuze , omdat het verdeelt het gewicht in de kern van het lichaam . Hand gewichten zijn oke, maar leg gewichten niet voor step aerobics .

Beginners moeten richten op het verhogen van de intensiteit door het gebruik van een sneller tempo op het eerste gewicht voeg dan later . Duw het , maar niet overdrijven . Een beetje pijn is goed, maar overmatige spierpijn zal u wilt stoppen .
3

Heb langlaufen als een gewicht te verliezen snel te oefenen . Ofwel doen het echte werk of gebruik een ski- simulator . Langlaufen zal veel calorieën te verbranden in een korte periode van tijd. Verhoog moeilijkheid en tempo om echt het opendraaien van de intensiteit.

Traplopen is een uitstekende oefening voor snelle gewichtsverlies . Een traplopen machine zou mooi zijn ; echter , kunt u overal gebruiken trappen . Als u slechts een paar trappen in huis op en neer gaan van de degene die je hebt . Gebruik een gewogen vest om meer calorieën in een sneller tempo te branden .
4

Touwtje springen is een hoge intensiteit workout die kwalificeert als een gewicht te verliezen snel te oefenen . Boksers doen het voor de komende jaren een mager lichaam te houden en te versterken benen . Als het lijkt alsof het is moeilijk het is! Touwtje springen neemt de coördinatie en behendigheid. Het is ook goedkoop en draagbaar neem het met u waar u ook gaat .

Alternate andere oefeningen tussen springtouw sets om de hartslag te houden en rust de benen . Bijvoorbeeld , buikspieroefeningen en push- ups zijn uitstekend plaatsvervangers die u zal toelaten om de intensiteit op een hoog niveau te houden .

Slot 5 , joggen en hardlopen sprints zijn goede oude stand by 's die worden beschouwd als gewicht te verliezen snel oefeningen . Om dingen te gaan investeren in een loopband voor slecht weer keer of lid worden van een sportschool. Zodra je verliest gewicht je nodig hebt om het weg te houden , zodat uw training moet zijn aan de gang . Met andere woorden , maak er een verandering van levensstijl .