Hoe om gewicht te verliezen eten van koolhydraten

Uw lichaam gebruikt koolhydraten glucose ( bloedsuiker ) , die energie levert maken . Er zijn twee soorten koolhydraten , eenvoudig en complex. Ze worden bepaald door hoe snel je lichaam absorbeert de suiker van hen. Enkelvoudige koolhydraten in voedingsmiddelen zoals geraffineerde suiker , melk en fruit . Complexe koolhydraten zijn in voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en granen , groenten en bonen . Weten welke te eten en hoe eenvoudige koolhydraten te beperken maakt het mogelijk om ervan te genieten tijdens het afvallen . Instructies
Tips
1

Beperk eenvoudige koolhydraten . Eet suikervrije voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met suikervervangers . Handel volle melk voor laag - vet of magere melk , en vervangende water voor frisdrank . Kopen van 2

Snack op voedingsmiddelen die complexe koolhydraten hebben , zoals popcorn , rijstwafels , pretzels en volkoren toast.

3

Eet fruit gedurende de dag. Ze zijn gezond en vol antioxidanten aan het immuunsysteem , hetgeen belangrijk bij gewichtsverlies stimuleren . Varieer de kleur van de groenten die u kiest .
4

Zorg ten minste de helft van je dagelijkse granen geheel, zoals bruine of wilde rijst , volkoren brood , havermout en volkoren granen.
>