Hoe de helft van je lichaamsgewicht te verliezen

Het kan voelen als een onmogelijke taak voor mensen die morbide obesitas de helft van hun lichaamsgewicht te verliezen . Het is vaak een constante strijd om te diëten en trainingsprogramma's te volgen , en wanneer de resultaten niet snel genoeg bewaarheid , het ophouden voelt als de enige optie . Wanneer het lijkt alsof geen enkele hoeveelheid van inspanning zal blijvende resultaten te creëren , hopeloosheid sijpelt in en voedsel wordt de standaard retraite. Het vinden van een nieuwe manier van jezelf te zien hoeft niet zo dramatisch te zijn en in feite , kunnen kleine veranderingen snel oplopen tot een nieuwe visie over jezelf en wat mogelijk is . Instructies
1

Vind nieuwe motivaties om te doen wat je moet doen . In plaats van te oefenen , omdat je denkt dat je moet kijken naar aspecten uit te werken die je leuk vindt . Als u graag om te zwemmen als een kind , dat nog eens doet . Lopen met een vriend die is leuk om mee te praten . Merk op hoe goed het voelt om diep te ademen en hoeveel meer energie je hebt de hele dag . Verander je motiverende factoren om dingen die positief in plaats van te luisteren naar een innerlijke stem die probeert je te schelden in motivatie zijn . Kopen van 2

Toevoegen gezonde gewoonten vóór aftrek van degenen die uit balans zijn . Maak een groot deel van verse groenten het midden van je lunch en diner en eet ze met je eiwit , zetmeel besparing voor het laatst. Voor het openen van een frisdrank , drink een of twee glazen water . Wanneer u vullen op wat het beste is voor u , zult u minder kans om zo veel van de andere dingen te eten en wanneer je dat doet , zul je genieten en genieten van de kleine porties zelfs meer dan je deed toen je grotere geconsumeerd. <

Wees br >
3 bewust als je eet . Voor het eten , zorg ervoor dat je echt honger . Als je eet , aandacht besteden aan de ervaring. Ga zitten en zich alleen focussen op je eten en hoe je je voelt . Let op als je begint te vol te krijgen en stoppen met eten op dat punt. Het zal tijd kosten om hier een gewoonte van te maken , maar wanneer je eet om fysieke honger alleen vullen , zult u stoppen met het eten van veel eerder dan wanneer je niet te letten op de subtiele gevoel van volheid .
4

Creëer een netwerk van emotionele steun . Mensen die overmatig veel eten doen om emotionele redenen . De binging proces isoleert verder degenen die voedsel gebruiken om emotionele problemen te negeren . Het hebben van mensen om je problemen te bespreken met helpt je je gevoelens beter te verwerken , die helpt verlichten van de wens om emotioneel eten .
5

Stel incrementele doelen . Zoek uit wat uw eindresultaat is en grafiek mijlpalen langs de weg. Maak een beloningssysteem voor elke mijlpaal die niet eten gepaard gaat en vier uw prestaties .

Vergeet 6 die 's nachts resultaten zijn niet het doel. Doe jezelf niet wegen na elke training of maaltijd om het verschil te zien . Je probeert je lichaam en geest weer in balans te krijgen en dat is een zacht , continu proces. Doe wat maakt je lichaam goed om die reden alleen voelen , niet omdat je verwachten dat een enorme schaal verschuiving in een onmogelijk korte tijd zien .

Besteed
7 aandacht aan je gedachten . Veel mensen vergissen na herhaling zelf uitschelden gedachten in hun geest . Herinner jezelf eraan dat je dit doet om jezelf te behandelen met een grotere mate van respect en liefde . Als je uit de wagen vallen , laat het gaan en vooruit met uw plan.