Plaats jezelf op de elliptische machine . Een elliptische machine heeft pedalen, zoals een fiets , maar je bent in een staande positie . U kunt uw handen op de top van de bewegende palen of op de machine zelf, die stilstaat. Kopen van 2
Zet het apparaat aan en stel de weerstand tegen een nummer dat u vertrouwd mee bent. Hoe hoger het getal , hoe meer weerstand er zal zijn en hoe zwaarder het zal voelen om naar beneden te duwen . Als je een beginner bent , is het een goed idee om te beginnen met een zeer laag aantal of zelfs nul en geleidelijk verhogen van uw vermogen om de training met weerstand .
Start 3 trappen. In tegenstelling tot een loopband , hoeft u niet instellen van de snelheid en proberen te houden , maar zelf de controle van de snelheid van hoe snel je .
4
pedaal pedaal gedurende minstens 30 minuten . Als je begint te moe , pedaal langzaam plaats van te stoppen om een pauze te nemen - . Versnellen opnieuw wanneer je voelt nieuwe energie
loopband
5
Plaats jezelf in een staande positie in het midden van de loopband .
6
Zet het apparaat aan en langzaam verhogen van de snelheid.
7
Kies een helling als u wenst een meer intense workout .
8
lopen of rennen om bij te blijven met de machine.
9
voor tenminste 30 minuten .
Hoe te Drink koffie te verliezen Water Gewicht
Naast het proeven van grote , het toevoegen van enkele bounce om je stap in de ochtend en
Hoe je asociale gedrag te detecteren bij het iemand te ontmoeten voor de eerste keer
asociale gedrag , gecategoriseerd als een ernstige deel van antisociale persoonlijkheidsst
Hoe om gewicht Natuurlijk & Gain Snel
Net zoals er mensen zijn die niet kunnen schijnen om gewicht te verliezen , zijn er ook me
Ideeën voor Office Diet Wedstrijden
Het opzetten van een dieet en lichaamsbeweging wedstrijd voor uw kantoor kan u helpen de g
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win