jezelf weegt op een schaal en vermenigvuldig het cijfer van 4.35 . Voeg dit cijfer tot 655 . Als voorbeeld , zou een 120 -pond vrouw vermenigvuldigen 120 door 4,35 en voeg vervolgens 655 . Dit geeft u 1177 . Kopen van 2
Ga met je rug tegen de muur en je schoenen uit . Gebruik een liniaal om uw lengte te markeren op de muur , en meet vervolgens de afstand van de grond tot dat merk . Dit is uw lengte in centimeters . Vermenigvuldig dit cijfer met 4.7 en voeg het toe aan het vorige bedrag . In het voorbeeld zou een 68 - inch vrouw vermenigvuldigen 68 keer 4,7 produceren 320 . Dit product toe te voegen aan de vorige totale geeft u 1497 .
Vermenigvuldig
3 uw leeftijd van 4,7 en aftrekken van dit product uit de vorige totaal om uw BMR te berekenen. In het voorbeeld zou een 20 -jarige vrouw meerdere 20 keer 4,7 te krijgen 94. Aftrekken van dit cijfer uit de vorige totale geeft u een BMR van 1.403 calorieën .
4
Vermenigvuldig jouw BMR door uw activiteit multiplier . Als u zelden te oefenen, zou je modifier zijn 1.2 . Een tot drie keer per week van lichte oefeningen zou een modifier van 1.375 geven. Matige lichaamsbeweging of sport 3-5 dagen per week biedt een modifier van 1.55 . Een zeer actieve levensstijl met zes of zeven dagen hard oefening zal een modifier van 1.725 nodig . Als u een professionele atleet of fysieke arbeider , zoals een bouwvakker , vervolgens 1.9 als de modifier .
In het voorbeeld , als de vrouw was zeer actief , maar geen professionele atleet , zou je haar vermenigvuldigen 1403 BMR van 1.725 , wat haar een vereiste dagelijkse caloriebehoefte van 2420 calorieën geeft .
Wat is de definitie van de Body Mass
? Een body mass index is een indicator van hoe gezond iemand is gerelateerd aan gewicht. I
BMI is je body mass index , een goede indicator van de algehele vet. Overtollig vet kan le
Percentage lichaamsvet bij kinderen
Met obesitas bij kinderen epidemische proporties , is het normaal bezorgd over de vraag of
Hoe af te slanken in zes weken
Hoewel de beste aanpak voor de lange termijn gewicht te verliezen is om de langzame en ges
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win