Hoe te BMR en RMR Bereken

De Basal Metabolic Rate , of de Resting Metabolic Rate , is een formule gebruikt om het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt op een dagelijkse basis , terwijl in rust te berekenen. Het bepalen van uw BMR kan u helpen uw gewicht en conditie schurft . BMI - Calculator.net zegt een tekort van de BMR formule is dat het houdt geen rekening met de vetvrije massa en zal onderschatten calorie behoeften bij degenen die zijn zeer gespierd en zal overschatten calorie behoeften degenen die heel vet. Wat je nodig hebt
Schaal
Meetlint
Calculator
Toon meer instructies
1

uw lengte Meet met behulp van het meetlint en wegen zelf op de weegschaal . De formule van uw gewicht in kilo's en je lengte in centimeter vereist . Uw leeftijd en geslacht zijn eveneens vereist voor deze formule . Kopen van 2

Gebruik de vereiste informatie in het BMR Formula. Voor vrouwen , de BMR formule is 655 + (4,35 x gewicht in kilo's ) + ( 4.7 x lengte in centimeters ) - ( 4.7 x leeftijd in jaren ) . De formule voor mannen is 66 + ( 6,23 x gewicht in kilo's ) + ( 12,7 x lengte in centimeters ) - ( 6.8 x leeftijd in jaren ) . Blijf op de hoogte van de informatie door het op te schrijven .
3

Bereken de formule door het bepalen van het aantal binnen de haakjes eerste . Gebruik een calculator indien nodig. Als de getallen tussen haakjes zijn bedacht , kan het restant van de vergelijking te berekenen . Bijvoorbeeld, als een 23 - jarige vrouw is £ 166 en is 5 feet, 7 inches , of 67 centimeter , haar formule zou worden als volgt berekend :

1 . BMR = 655 + (4,35 x £ 166 ) + ( 4,7 x 67 inch) - ( 4.7 x 23 ) op Twitter

2 . BMR = 655 + 722,1 + 314,9-108,1

3 . BMR = 1583,9

Daarom is een 23 -jarige vrouw die is £ 166 en 5-7 verbrandt 1583,9 calorieën per dag tijdens het rusten .