How To Lose 15 Pounds for Kids

Tweeëndertig procent van de Amerikaanse kinderen met overgewicht , en 20 procent van de nationale kinderen zijn zwaarlijvig , volgens Everyday Health , een online gezondheidsvoorzieningen . Wanneer een kind zwaarlijvig is, de kans is groot dat ze zal uitgroeien tot een zwaarlijvige volwassene. Als je kind te zwaar is , en zou profiteren van het verlies van ongeveer £ 15 . , Dan zijn er verschillende benaderingen die u zou kunnen nemen om uw kind te helpen met het bereiken van een gezonde levensstijl door het laten vallen van een paar kilo . Instructies
1

kinderarts van uw kind raadplegen voordat de uitvoering van elke vorm van gewichtsverlies programma voor je kleintje . Een arts zal bepalen of uw kind heeft een gewicht probleem gebaseerd op de analyse van zijn groei grafieken over de tijd. De kinderarts kan ook analyseren zijn body mass index of BMI , score , volgens KidsHealth , een online jeugdgezondheidszorg bron voor ouders . De BMI score is een formule artsen om te bepalen of een kind een gezond of ongezond gewicht op basis van zijn lengte en gewicht . Als uw kind is inderdaad overgewicht of obesitas, kan de kinderarts u een paar vragen stellen , met inbegrip van hoeveel beweging je kind krijgt en eetgewoonten , volgens Kids Health. Op basis van deze informatie kan de arts doen aanbevelingen over hoe u uw kind kunt helpen gewicht te verliezen . Kopen van 2

een positief voorbeeld . Als je het eten van junk food , terwijl je kind wordt gestimuleerd om gezonder voedsel te eten , dan is de kans groot , dat je niet het goede voorbeeld . U bent rolmodel en mentor van uw kind , en het is waarschijnlijk dat hij je nabootst. Of het nu gaat eten of sporten , zorgen ervoor dat uw kind ziet u de oprichting van een gezonde levensstijl .
3

Plan gezonde maaltijden samen , en eet samen als een familie . Verzamel een aantal gezond koken kookboeken , of ga naar uw lokale bibliotheek en kies een paar caloriearme recepten . Geef uw kind de kans om een ​​van de diners kiezen . Wanneer een kind draagt ​​of verantwoordelijk wordt gehouden , het helpt motiveren en prikkelen zijn om gezonde voeding beslissingen te nemen. Ga boodschappen bij elkaar , en tijdens het winkelen , bespreken het verschil tussen voedsel, zoals volle melk versus magere melk , regelmatige kaas versus vetvrije kaas en popcorn versus vetarme popcorn . Thuis koken de maaltijden samen , en ten slotte , eet als een familie . Hoewel dit tijdrovend kan zijn , het is een leuke manier om uw kind te leren om gezond te eten .
4

Neem ook een " 90/10 voedselstrategie , " volgens de MSNBC Today Show . Het is belangrijk om niet volledig te elimineren ongezonde voedingsmiddelen ; die soorten voedsel in plaats daarvan te beperken . Stock uw pantry planken met 90 procent gezonde voeding en slechts 10 procent ongezond , of fun food . " Diëten die te restrictief backfire met een wraak , " volgens de Today Show . Om uw kind gewichtsverlies doel van £ 15 effectiever te maken , hem te helpen plannen voor de ongezonde aflaten van tevoren , zoals een cupcake bij een vriend verjaardagsfeestje of pizza bij de ijsbaan.
5

Implementeren van een familie fitness programma in uw huishouden . Kies een paar kindvriendelijke oefeningen , zoals fietsen rond het blok, springen op de trampoline of het spelen relais races in de achtertuin . De oefeningen hebben niet pijnlijk en streng te zijn . Als je uit te werken in een spel, zullen kinderen meer geïnteresseerd en betrokken , volgens Everyday Health. Iets leuk om hun hartslag op te doen is heilzaam . Moedig het hele gezin deel te nemen aan deze spellen of oefeningen , en niet uitsluiten andere broers en zussen alleen maar omdat ze een normale gewichten .