Identificeer opgeblazen gevoel triggers , zoals angst of het eten van vet voedsel, bepaalde koolhydraten , kunstmatige zoetstoffen of koolzuurhoudende dranken .
Eet 2 langzaam en proberen tot de maaltijden ontspannen gelegenheden te maken waar mogelijk. Het eten van te snel of wanneer je gestresst bent kunnen interfereren met de spijsvertering , wat resulteert in een opgeblazen gevoel.
3
Verminder de hoeveelheid vet in uw dieet . Vet vertraagt de spijsvertering, waardoor voedsel meer tijd te gisten en verhoging van het risico van een opgeblazen gevoel , volgens Mayo Clinic.com .
Oefening 4 regelmatig . Oefening helpt om voedsel sneller door je spijsverteringsstelsel , dus een korte wandeling na een maaltijd kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen .
5
Praat met uw arts als een opgeblazen gevoel niet verbetert met een dieet en levensstijl veranderingen . Opgeblazen gevoel kan een ernstige medische aandoening , zoals coeliakie , lactose-intolerantie of een andere ernstige spijsverterings aandoening betekenen , volgens Mayo Clinic.com . Informeer uw arts over symptomen zoals constipatie, diarree , misselijkheid of braken , ernstige of terugkerende buikpijn , bloederige ontlasting , gewichtsverlies , koorts of pijn op de borst .
Waterberging
6
Identificeer waterretentie triggers . Deze kunnen omvatten premenstrueel syndroom , medische aandoeningen of medicijnen , een ongezonde voeding , uitdroging of gebrek aan lichaamsbeweging.
7
Beperk de hoeveelheid zout in uw dieet door het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en niet het toevoegen van extra zout aan levensmiddelen . Natrium - rijke voedingsmiddelen bijdragen aan het vasthouden van water .
Drink 8 een minimum van 6 tot 8 glazen water of andere vloeistoffen elke dag . Een goede hydratatie helpt om het teveel aan natrium en gifstoffen uit het lichaam die kan bijdragen tot het vasthouden van water te verwijderen . Ook een dieet rijk aan fruit en groenten met een hoog watergehalte , zoals watermeloen , komkommer , selderij en ui .
9
Oefening voor 30 minuten de meeste dagen van de week . Uitoefening stimuleert het lichaam lymfestelsel , waardoor vochtbalans van het lichaam te reguleren , en verlicht de ernst van premenstruele symptomen, zoals waterretentie .
10
Tijdelijk 1200 mg calcium en 200 tot 400 mg magnesium elke dag om het vasthouden van water te verlichten . Raadpleeg uw arts voordat u eventuele aanvullingen op schadelijke bijwerkingen of mogelijke interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen .
11
Praat met uw arts als het vasthouden van water niet verbetert met een dieet en levensstijl veranderingen . Uw arts kan de oorzaak van uw vasthouden van water te bepalen en aan te bevelen de behandeling opties .
Hoe toon na Weight Loss Surgery
Terwijl het verliezen van gewicht kan uw leven ten goede veranderen , kan een grote hoevee
Informatie over hoe om vet te verbranden
Als je overgewicht hebt , is het omdat je lichaam het opslaan van vet . Het opslaan van te
Terwijl het verkrijgen van gewicht lijkt misschien makkelijk , zijn er gezonde en ongezond
Gewichtstoename Producten voor Ondergewicht Mensen
Met zo veel mensen vandaag de dag klauteren om een definitief antwoord over hoe om gewic
Hoe om gewicht te verliezen Stop
Doet Warm Water versnellen de stofwisseling
De beste gratis manieren om snel gewicht te verliezen
Hoe vind uw perfecte BMI gewicht
Super Dieter 's Tea Instructies
Hoe de beste antidepressiva voor Weight Loss
Eten Voordat Bed & Gewichtstoename
Hoe onderscheid te maken tussen Set Points & Settling Punten in Weight Control
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win