Houd een eetdagboek : schrijf alles op wat je eet en hoe je voelt over meerdere dagen . Deze kan u vertellen hoe het voedsel dat je eet je beïnvloedt. Door het bijhouden van wat je eet , zal je eigen patronen meer vanzelfsprekend voor je geworden . Kopen van 2
Monitor uw stoelgang . Constipatie is een oorzaak van opgeblazen gevoel en winderigheid . Als je je realiseert dat deze kwestie van invloed is op je , probeer het eten van voedingsmiddelen die als zachte natuurlijke laxeermiddelen , zoals pruimen en data te handelen.
3
de hoeveelheid gas producerende voedingsmiddelen die je eet verminderen . Enkele van de belangrijkste overtreders als het gaat om de productie van gas zijn bonen , kool , bananen , bloemkool en broccoli . Vet vlees en gefrituurd voedsel kan ook gas veroorzaken, zodat verminderen uw inname van deze items ook.
4
Elimineer koolzuurhoudende dranken uit uw dieet . Koolzuurhoudende dranken te introduceren gas aan uw spijsvertering door de kooldioxide opgelost in hen , die hun fizz produceren .
5
Neem enzym lactase supplementen als u wilt zuivel te eten . Lactose , een suiker die in alle zuivelproducten , is een veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel , en een lactase supplement zullen deze effecten tegen te gaan . Het verwijderen van zuivel uit je dieet of verminderen van de hoeveelheid die je consumeert kan ook helpen verminderen opgeblazen gevoel . U kunt ook proberen het beperken van uw consumptie van zuivelproducten aan yoghurt of oude kazen , die lage niveaus van lactose bevatten .
6
Controleer de pasvorm van uw kunstgebit . Als u een kunstgebit of een soort van een kunstgebit dragen, kan een slechte fit ertoe leiden dat u meer lucht te trekken in je lichaam als je praat of het eten .
7
Exercise. Krachtige beweging kan dwingen gas uit je lichaam en houdt je darmen soepel werkt. Volgens de Mayo Clinic , kan een korte wandeling na het eten helpen verlichten gas en een opgeblazen gevoel .
8
Raadpleeg een arts als je overmatig opgeblazen gevoel en intestinale gas blijven . Deze symptomen kunnen een gezondheidsprobleem , zoals gastro- oesofageale reflux of prikkelbare darm syndroom te geven.
Verschillen tussen Alpha & Beta Glucose
Glucose ( C6H12O6 ) is een belangrijke molecule in de biologie . De zes koolstofatomen , 1
? Soft diëten bevatten makkelijk verteerbare voedingsmiddelen die weinig vezels residu en
Hoe te Pill Markeringen identificeren
Elke dag neem je medicijnen , niet veel aandacht aan de pil markeringen . Maar die cijfers
Healthy Treats & Super snacks voor kinderen
Introducing gezonde traktaties en super snacks aan kinderen kan enige tijd duren , hoewel
Hoe te voedingsonderzoek voor Fast Food
Welke voedingsmiddelen bevatten Arginine
Wat is Senna thee gebruikt voor
Wat zijn enkele van de ernstige bijwerkingen van dextran Infusions
Voeding Info voor Pasta Fagioli Soup
Hoe zuren en basen invloed op uw leven
Wat te Pack voor de lunch voor Preschool
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win