Weeg jezelf met behulp van een schaal die je gewicht zal laten zien in ponden . Kopen van 2
Vermenigvuldig uw gewicht met de helft als je niet actief was , en met twee derde als je een actief persoon die water verliest als gevolg van regelmatig zweten .
Neem 3 het nummer uit stap 2 , in ounces , om te ontdekken hoeveel water moet je drinken in een dag . Bijvoorbeeld , zou een actieve persoon die weegt £ 150 moeten 150 x 2/3 = 100 liter water .
4
Controleer uw urine . Als uw urine is kleurloos of lichtgeel , drink je een gezonde hoeveelheid water . Als uw urine is donkergeel , moet u uw inname van water te verhogen .
Maak een plan om water inname te verhogen
5
Zorg ervoor dat water beschikbaar is om overal mee gaan . Drinken gedurende de dag is voordeliger dan slurpend je hele dag inname in een vergadering.
6
Koop een hervulbare aluminium fles water als u wilt voorkomen dat de uitgaven veel geld op gebotteld water .
7
Breng een draagbare water - filtratie- apparaat aan op uw kantoor als u de smaak van leidingwater hekel . Deze waterfilters zijn niet duur en kan gevonden worden in het hoofdstuk "home" van vele grote warenhuizen .
8
Heb een goede kennis van waar toiletten zijn . Tijdens de eerste week van een verhoogde inname van water , zul je merken dat je nodig om vaker te plassen .
Hoe te voorkomen gewichtstoename tijdens de menopauze
Tijdens de menopauze zijn er verschillende factoren die vechten tegen een vrouwen vermogen
De tien beste voeding voor Flat Abs
Flat abs zijn wat veel mensen willen nog moeite hebben om te krijgen - in de sportschool e
Hoe maak je een Beach Body Get Mannen
Terwijl cardiovasculaire oefening en lichte gewichten zou kunnen werken voor de meisjes ,
Calorieverbruik per uur onbeweeglijk
Uw Resting Metabolic Rate ( RMR ) is het geschatte aantal calorieën dat je lichaam zou bra
Hoe te voorkoming van overmatige gewichtstoename
geuren & Kleuren die Oorzaak Hunger
Hoe kom ik erachter uw gewicht in kilogrammen
Wat zijn de drie klassen van Koolhydraten
Hoe te Dagelijkse Hoeveelheden berekenen op basis Calorieën
Hoe Hartslagmeters calorieën berekenen Burned
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win