Verminder je inname van natrium door te kijken naar wat je eet en hoe je je eten te bereiden . Zout in het voedsel dat je eet kan ertoe leiden dat uw lichaam te houden op het water . Volgens de American Heart Association een persoon moet 1000 mg natrium consumeren voor elke 1000 calorieën verbruikt , 3000 mg niet te overschrijden . Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen en het vermijden van fastfood zoals pizza en frietjes kan helpen bij het verminderen van het vasthouden van water .
Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die een hoog watergehalte hebben , met inbegrip van groenten zoals asperges , kool, wortelen , sla en komkommers . Het water in het voedsel zal helpen hydrateren het lichaam, waardoor het minder waarschijnlijk te willen vasthouden aan vloeistoffen .
3
Consumeren kruiden en voedingsmiddelen die natuurlijke diuretica zijn . Sommige natuurlijke diuretica bevatten appelazijn , selderij , selderij zaad , cranberry sap , paardebloem en groene thee .
4
Verhoog uw lichamelijke activiteit . Lichaamsbeweging, zoals hardlopen, wandelen en fietsen hulp afname van de bloat in je benen en enkels .
5
Drink veel water gedurende de dag . Je lichaam zou kunnen vasthouden aan water omdat het uitgedroogd.
Take 6 vitamine B6 , calcium en vitamine D. Deze vitamines helpen het lichaam te ontdoen van overtollig premenstrueel water gewicht .
7
Raadpleeg uw arts om te zien of medicijnen die u gebruikt oorzaak vasthouden van water. Bepaalde bloeddruk en diabetes medicijnen veroorzaken vochtretentie . Vraag uw arts of er sprake is van alternatieve medicijnen .
Omkeren gewichtstoename kan een uitdaging zijn , omdat het niet duidelijk kan worden op ee
- gefeliciteerd U heeft onlangs een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren ! Maar nu ,
Hoe maak je een Beach Body Get Mannen
Terwijl cardiovasculaire oefening en lichte gewichten zou kunnen werken voor de meisjes ,
Hoewel het krijgen van een body mass index nummer is makkelijk , weten hoe om het te lezen
Hoe om gewicht te verliezen zonder het verlagen van uw Metabolisme
Hoe te veel eten vermijden bij het stoppen met roken
Low Calorie & High Volume Diet
Wat zijn de gevaren van Rice Cakes
10 Manieren om metabolisme te verhogen
Hoe maak je een digitale WW Scale to Gram wijzigen
Hoe te meten lichaamsvet Met Doek Tape
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win