Ideaal Age - gewichtsverhouding

Een leeftijd - gewichtsverhouding is niet een fictief methode bij het bepalen van de gezondheid gerelateerde risico. De National Institutes of Health , World Health Organization en de Centers for Disease Control allemaal gebruik van de body mass index , een eenvoudige lengte gewicht verhouding voor een goede gezondheid te bepalen . Ongeveer tweederde van de Amerikanen met overgewicht met behulp van BMI als de primaire meting en dus een verhoogd risico op de ziekte . Begrijpen hoe BMI te berekenen en wat gebeurt er met een persoon als ze op een bepaalde BMI is belangrijk om te weten . Wat is de Body Mass Index ?

De body mass index ( BMI ) is een verhouding van hoogte van een persoon ten opzichte van zijn lichaamsgewicht . De formule is [ Weight (lbs ) /( Lengte ( inch ) x Hoogte (in ) ] x 703 .

Bijvoorbeeld als een persoon 5'10 " ( 70 inch ) en 180 pond. is de berekening als volgt zijn ; ? [ 180 /( 70 x 70 ) ] X703 = 25,82
Wat betekent BMI bedoel

hebben van een verhoogde BMI zal zetten persoon in gevaar van het verwerven van een gewicht-gerelateerde ziekten , waaronder : - Hartaanval - Stroke - Type 2 diabetes - hoge bloeddruk - Chronisch hartfalen - prostaat-, colon -en rectumkanker - galstenen en galblaas ziekte - Jicht - Artrose van de knieën, heupen en onderrug - Slaapapneu
BMI Ranges

BMI 20-26 wenselijk is de meeste volwassenen van middelbare leeftijd . Personen met een BMI binnen dit bereik hebben het laagste risico van ziekte en vroegtijdige sterfte .

BMI 27-29 is matig overgewicht en draagt ​​een licht verhoogd risico op gewicht gerelateerde gezondheidsproblemen , zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterolgehalte , hart-en vaatziekten en ouderdomsdiabetes .

BMI van 30 tot 40 is overgewicht. Het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , diabetes en andere gewicht gerelateerde ziekten is waarschijnlijk .

BMI van 40 of meer is ernstig overgewicht en deze persoon is en dreigt te verdwijnen vroeg.
leeftijden BMI

een persoon ouder de aanvaardbare grenzen van de BMI toeneemt naarmate oudere mensen hebben meestal een hoger percentage lichaamsvet . De National Academy of Sciences verslag ' over BMI suggereert dat de volgende gezond zijn leeftijdsgebonden BMI scores : - 45-54 jaar , 22 tot en 27-55 tot 65 jaar , punten 23 tot 28-65 en ouder , 24 tot 29
manieren om BMI te verlagen

Zoals de meeste mensen niet veel groter kan groeien , de enige manier om BMI te verlagen is om gewicht te verminderen . Om gewicht te verliezen moet men verbranden meer calorieën dan verbruikt . Dit kan het beste gebeuren door het bewaken van een dieet en het verminderen van de totale calorieën en het verbeteren van de fysieke activiteit .
Controleer met een Professional

Voordat u begint met een trainingsprogramma van een individu moet altijd in overleg met een arts en /of een gecertificeerde fitness professional .