Indiase dieet om gewicht te verliezen

Diëten in India traditioneel gezonder dan de standaard Amerikaanse dieet geweest . Indiase diëten neigen overwegend vegetarisch , met weinig verwerkte levensmiddelen en een nadruk op huisgemaakte maaltijden gevuld met zuivel, rijst , volkoren brood en groenten te zijn . Als u nodig hebt om gewicht te verliezen ( en , volgens de Verenigde Staten Center for Disease Control , de meeste Amerikaanse volwassenen doen ) , zijn er manieren om de praktijken van de Indiase manier van eten te nemen voor een slanker , gezonder je - niet te vermelden dat Indiaas eten is ook heel lekker . Spice , niet Olie

Een methode die wordt gebruikt in de Indiase voedsel dat u zal helpen bij het verliezen van gewicht is het gebruik van kruiden om smaak toe te voegen aan voedsel , in tegenstelling tot olie . Indiaas eten wordt vaak gestoomd of gekookt in water in plaats van gebakken . U kunt kruiden gebruiken in je eten zonder noodzakelijkerwijs waardoor het warm . Kruiden goed smaken en helpen om voelt u zich meer tevreden terwijl je eet , wat leidt tot je minder eten . Sommige kruiden zijn ook bekend om hun behulpzaam digestieve eigenschappen , zoals venkelzaad , kardemom en kruidnagel .
Vezelrijk

Een ander aspect van de Indiase dieet dat gewichtsverlies helpt is het opnemen van veel peulvruchten , bonen en granen . Het eten van een natuurlijke vezelrijk dieet voelt u zich meer vol tijdens de maaltijden en minder geneigd te veel te eten . Deze high- fiber , high - vitamine maaltijden laat ook je lichaam krijgt meer voedingsstoffen , die op zijn beurt zal leiden tot het in staat om efficiënter vet .
Ayurveda

Ayurveda is een systeem van traditionele Indiase geneeskunde gaat eeuwen terug . Inzicht alles over Ayurveda kan heel ingewikkeld , maar de wortel van Ayurveda , zoals macrobiotiek en de traditionele Chinese geneeskunde , is harmonie . Extremen moeten worden vermeden in de voeding , zoals in al het andere . Er zijn ook enkele Ayurvedische dieet tips specifiek gebruikt om gewicht te verliezen en de strijd tegen obesitas .

Een veel voorkomende remedie voor gewichtstoename is het drinken van het sap van een halve citroen en 1 tl. van honing in een glas warm water in de ochtend. Honing helpt vet worden uitgespoeld en gebruikt als energiebron . Citroen in thee en regelmatige consumptie van wortelsap zijn ook gedacht om te helpen gewicht te verliezen .

Bitter groenten steun in gewichtsverlies . Kool , geconsumeerd rauw of gekookt , vertraagt ​​de omzetting van koolhydraten in suiker en vet , en is ook laag - vet en vol voedingsstoffen zelf , dus regelmatig eten van kool helpt u ook om gewicht te verliezen . Mint heeft vetverbrandende eigenschappen , dus thee van munt of mint chutney kunnen ook worden genomen om gewicht te verliezen .