Groenten zijn van nature laag in calorieën en leveren vezels . Een low-calorie groenten met een hoog watergehalte is wortelen , die zowel vitamine A en vitamine C. heeft Eet wortelen rauw of voeg ze toe aan een tuin salade met ijsbergsla en tomaten .
Bouillon - Based Soepen
Soepen hebben een hoog watergehalte . Kies plantaardige soepen zoals minestrone . Een kopje minestrone heeft 112 calorieën en kan een voedzame snack. Voeg mager vlees of gevogelte aan de soep voor extra smaak.
Peulvruchten
Eet bonen en erwten dagelijks . Droge bonen en erwten hebben een hoog gehalte aan vezels , zoals pinto bonen en lima bonen . Serveer 1 kopje pinto bonen met 5 oz . mager , zonder vel kalkoenfilet voor lunch of diner .
Volle granen
Volle granen meer vezels aan uw dieet . Voor het ontbijt , eet een stukje geroosterd volkoren brood met een ei wit en een plakje kalkoen . Of eet een volkoren muffin met vetarme pindakaas .
Melk
Melk heeft een hoge hoeveelheid water . Voeg vetarme melk in plaats van water om een kom havermout gegarneerd met vers fruit , zoals kersen . Geniet van magere melk in een fruit - yoghurt smoothie , of genieten van een 6 oz . glas warme melk voor slapeloosheid .
Fruit
vruchten bevatten natuurlijke suiker , en zijn hoog in zowel water en vezels . Watermeloen is een vrucht met een lage dichtheid ; geniet ervan vlakte, toevoegen aan een fruitsalade of een smoothie met extra fruit, zoals honingdauw .
Hoe je calorieën per dag Count
Gewichtsverlies kan een van de moeilijkste doelen te bereiken . Het gaat vaak om een zorgv
Hoe om calorieën te tellen in maaltijden thuis voorbereid
Bepalen calorieën in elk voedsel dat u consumeren is een middel van het handhaven van een
Cider - Vinegar gezondheidsvoordelen
Cider azijn wordt gemaakt via een proces van het indrukken van appels om het sap te extrah
Gebrek aan slaap en gewichtstoename
We zijn allemaal schuldig zijn geweest op het moment voor het bereiken van die derde kopje
Wat zijn de voordelen van een lage BMI
De beste manieren om metabolisme te verhogen
Hoe te eten van de chocolade zonder gewichtstoename
Blenderized Diëten om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te berekenen door Hoogte Met botten & Leeftijd
Welk type van opleiding heb ik nodig om een Fitness Trainer Word
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win