Neem verschillende metingen met een zachte meetlint en deze opnemen op een stuk papier . U kunt deze vinden makkelijker met een partner . Kopen van 2
Meet de omtrek of de afstand rond de nek . Neem de meting net onder de adamsappel .
Meet
3 de omtrek van de taille . Vrouwen moeten het gebied meten halverwege tussen de laatste rib en de bovenkant van het heupbeen . Dit is de natuurlijke taille . Mannen moeten meten rond het middelste gedeelte boven de navel .
4
Meet het gebied rond de heupen als je een vrouw bent . Dit gebied is het breedste gedeelte tussen de heupen en de billen .
5
Bereken het percentage lichaamsvet . Dit kan eenvoudig worden gedaan op een website als HealthStatus.com , of u kunt de berekening handmatig uitvoeren met een wetenschappelijke calculator.For vrouwen , zal je de volgende berekening te verwerken , volgens de E - manus.com : 163,205 x log10 ( taille + heup - nek) - 97,684 x log10 ( lengte in centimeters ) - 78.387.The berekening voor mannen , volgens de E - manus.com is : . 86.010 x log10 ( adomen - nek) - 70,041 x log10 ( lengte in centimeters ) + 36.76
Log10 verwijst naar een logaritmeberekening met een basis van 10 , en is gemakkelijk te berekenen op een rekenmachine of spreadsheet gegevens verstrekt door een softwareprogramma.
6
Interpreteer de resultaten . Een gemiddelde vrouw heeft tussen de 22 % en 25 % lichaamsvet , en een man tussen de 15 % en 18 % , per e - manus.com . De minimaal aanvaardbare percentage voor een waardering van een goede gezondheid is 12 % voor vrouwen en 5 % voor mannen .
Hoe te Total Energy Uitgaven Bereken
Het energieverbruik is de hoeveelheid energie ( calorieën ) je lichaam gebruikt . Geslacht
Body Mass Index is een maat van lichaamsvet die wordt berekend op basis van lengte en gewi
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën je moet eten per dag
Weten hoeveel calorieën je per dag moet eten is essentieel als je op dieet bent en wilt af
? Knagende honger kan een pijnlijke afleiding van uw dieet . Als u al na een gezond dieet
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win