Dagelijkse Maag Oefeningen

Het is moeilijk om de slag om de Ardennen te bestrijden , vooral als een persoon ouder wordt. Maag vet is de meest gevaarlijke voor een persoon vanwege het gevaar het toebrengt aan de lever en de alvleesklier . De beste methode voor het verliezen van maag vet is door middel van goede voeding en lichaamsbeweging . Er zijn een aantal dagelijkse maag oefeningen een persoon kan uitvoeren om te helpen verliezen buik vet. Reverse Crunch

Liggen op de vloer , plat op je rug . Zorg ervoor dat uw onderrug te drukken rug tegen de grond . Plaats beide armen recht naar beneden tegen uw zijde , handpalmen plat tegen de grond . Steek je voeten en laat ze los van de grond met je benen gepositioneerd op een hoek van 90 graden . Duw je onderrug naar aanleiding van de vloer , de aanbestedende uw buikspieren , terwijl u uw benen naar het plafond . Laat de druk en keer terug naar de uitgangspositie . Voor de ademhaling , zorg ervoor uit te ademen wanneer aanbestedende en adem in bij terugkeer naar de startpositie.
Bicycle Crunch

Liggen op de vloer , plat op je rug . Plaats je handen op je hoofd . Hef je knieën een hoek van 45 graden en langzaam beginnen om je benen te bewegen in de beweging zou je als rijden op een fiets . Elke keer dat u een knie te verhogen in de richting van je hoofd , draai je je bovenlichaam , zodat de tegenovergestelde elleboog raakt de knie als ze voldoen . Voor de ademhaling , zorg ervoor dat zelfs ademhalingstechnieken verder door deze oefening .
Exercise Ball Crunch

Om deze oefening te voltooien , je een grote oefening bal nodig . Zit op de bal met je voeten op de vloer. Langzaam rolt de bal terug tot je onderrug rust op het. Achterover liggen totdat je bovenlichaam parallel met de vloer. Spreid uw voeten uit elkaar om een goede balans te houden en leg je armen over je borst . Til je bovenlichaam om je buikspieren samentrekken. Voor de ademhaling , zorg ervoor uit te ademen wanneer aanbestedende en adem in bij terugkeer naar de startpositie.
Vertical Leg Crunch

Liggen op de vloer , plat op je rug . Leg je handen naast je hoofd . Hef je benen in de lucht , enkels gekruist , met je knieën licht gebogen . Til je bovenlichaam naar voren in de richting van de knieën om de buikspieren samentrekken . Voor de ademhaling , zorg ervoor uit te ademen wanneer aanbestedende en adem in bij terugkeer naar de startpositie.