Uw auto heeft brandstof nodig om te rijden en het lichaam heeft voedsel nodig om te functioneren . Voedingsstoffen moet consequent worden geleverd, dus niet genoeg eten of te veel eten op het verkeerde moment kan ertoe leiden dat uw lichaam om gewicht te houden . Als uw lichaam niet weet wanneer het zal worden gevoed , zal het houd uw vetreserves totdat je het voeden. Train je lichaam wanneer te eten , en het zal beginnen om de brandstof in ruil verbranden . Ochtend

iets eten altijd in de ochtend. Iets kleins als een sneetje bruin brood met pindakaas , een kopje melk en een appel zal doen . Deze maaltijd levert koolhydraten voor energie , eiwit aan honger , melk voor voedingsstoffen en calcium te voldoen , en fruit voor de vezels .
Mid - Ochtend

Eet een snack. De grootte van uw handpalm zal doen. Kies een snack met een eiwit te houden u over uw volgende maaltijd ( bijv. kwark met perziken , yoghurt met 1 oz. Amandelen , koordkaas met een appel )
Middag

Als uw drukste moment van de dag is 's ochtends door de late namiddag , maak je lunch de zwaarste maaltijd . Zware betekent niet dat overbelasting van calorieën, maar eet de meerderheid van uw koolhydraten voor of tijdens deze maaltijd . Omdat koolhydraten geven je energie , eet ze wanneer je het meest actief is, niet voor het slapengaan.
Late Namiddag

Als u meer dan drie uur tussen uw lunch en diner , eet een lichte snack in deze tijd. Iets zoals twee volkoren crackers met een 1 tl . van pindakaas of een stuk fruit is voldoende en zal niet bederven uw diner .
Avond

Probeer en je hebt je laatste maaltijd minstens twee uur voordat je naar bed . Maak je laatste maaltijd vol groenten en eiwitten . Groenten helpen bij het ​​reinigen van de dikke darm , en eiwit reparaties spierweefsel . Terwijl je slaapt, deze twee groepen voedingsmiddelen gaan werken op je lichaam voor te bereiden en te versterken voor de volgende dag .
Meer Specifieke Timing

Om meer specifiek met het eten gedurende een bepaalde tijd , probeer het eten van iets wat elke drie uur . Als je wakker om 6:00 , iets eten op 07:00 , 10:00 , 01:00 , 16:00 en 19:00 Deze maaltijden mag niet groter zijn dan de grootte van je hand

Voorbeeld : - . 07:00 -1 /2 kopje havermout , appel , 1 kopje magere melk - 10:00 - 8 oz . yoghurt - 13:00 - 1/2 kalkoen sandwich op volkoren brood , banaan , glas water - 04:00 - de andere helft van je boterham , 1 kopje watermeloen, glas water - 07:00 -3 oz. zalm op salade met matige groenten en gearomatiseerde azijn voor de dressing
Voordelen

Door het eten op bepaalde tijden , je nooit je lichaam brandstof ontnemen . Door het eten van vezelrijke voeding en eiwitten gedurende de dag , uw honger is altijd onder controle , en je stofwisseling zal beginnen op te pikken. Je lichaam verbrandt calorieën bij het ​​verteren van voedsel . Als het constant het verteren van voedsel , bent u voortdurend op het verbranden van calorieën . Voeg een trainingsprogramma om uw dagelijkse routine , en je lichaam zal een vetverbrandende machine.