Behavior Based Weight Loss

Gedrag heeft een belangrijke rol te spelen in zowel de gewichtstoename en gewichtsverlies . Meerdere studies hebben directe banden met veranderingen in gedragspatronen en het gewichtsverlies bereikt door deze veranderingen onthuld. Depressie , hebben gevoelens van waardeloosheid en emotionele beroering is gevonden op te treden als triggers , waardoor mensen te veel te eten en gewicht te winnen . Gedragsverandering in de vorm van veranderingen in de eetgewoonten , het stellen van doelen en doelstellingen en het maken van mentale en fysieke opmerkingen om u eraan te herinneren niet te eten kan helpen werpen die extra kilo's . Gedrag verband met het eten

Om te begrijpen wat de oorzaak van je overgewicht of obesitas te worden, moet u eerst uw gedragingen die hebben geleid tot deze aandoening te begrijpen . Terwijl genetische en omgevingsfactoren ook omvangrijke rollen , bepaalde gedragingen zoals gevoel waardeloos , vermoeid , moe , gefrustreerd of gewoon ronduit verveeld kan ook leiden u naar meer dan je eet spelen moet .

Gewichtstoename is ook in verband gebracht met de mentale toestand van de vrouw na een kind levering en na de menopauze , waarbij hormonale onbalans zorgt ervoor dat ze laag voelen in zelfbeeld, die op zijn beurt leidt hen naar eetgewoonten storend .
Wijzigingen die u kunnen helpen

Habits , eenmaal gevormd , zijn moeilijk te breken, maar als uw gewicht is een gevaar voor uw algehele gezondheid en conditie , je hebt geen keus dan om uw destructieve eetgewoonten te doorbreken . De eerste stap in deze is om hulp te krijgen van een gecertificeerde diëtist of arts . Werken nauw samen met de arts om een plan dat niet alleen zal veranderen uw eetgewoonten , maar ook het gedrag dat ertoe leiden dat u te veel eten.

Zodra u deze gedragingen zijn geïdentificeerd , moet je voortdurend en bewust niet te vallen in een overzicht de val van deze gewoonten te allen tijde. Als u het gevoel naar beneden en hebben het verlangen om te eten , moet je je gedachten af te leiden naar een andere activiteit . Als je alleen thuis dan je zou willen om uit te gaan en een aantal creatieve onderneming . Het is altijd moeilijk de eerste keer , maar zodra je de verleiding weerstaan ​​een keer , wordt het gemakkelijker .
Vorm New Habits

Een belangrijke gedragsverandering die nodig is voor gewichtsverlies is de vorming van goede nieuwe gewoonten . Dit kan bijvoorbeeld zijn : het omschakelen naar twee of drie gezonde maaltijden per dag in plaats van tussendoortjes op calorie -gevulde voedsel elk uur , het vertragen van de snelheid waarmee u uw maaltijden te eten , aanwijzing van een vaste plaats voor al uw maaltijden , het vermijden van het kopen en opslaan van junk of enige vorm van voedsel in uw kamer of kast en /of uzelf helpen om kleinere porties aan tafel en gebruik van een kleiner bord .

Hoewel deze lijkt misschien kleine veranderingen , ze kunnen een grote impact hebben op uw totale gewicht .
bijhouden van wijzigingen

gewoon het veranderen van je gedrag misschien niet altijd helpen ; moet u ook noteren deze veranderingen en volg ze religieus . Het opzetten van herinneringen overal is een geweldige manier om bij te houden van wijzigingen die u hebt gemaakt . Haal je familie en vrienden betrokken en hebben ze je tegenhouden als je het uit de band .

Het doel van alle gewichtsverlies programma's is het gebruikelijk , om u weer in vorm te brengen . Maar alleen als je gedragsveranderingen bent u waarschijnlijk om succes te behalen .