** maandag ** Ga voor een 45 tot 60 minuten matig tempo lopen . Je moet lopen op een comfortabel tempo. Niet te langzaam , maar niet te snel niet. Loop een beetje sneller dan je normaal zou lopen, maar niet snel genoeg om waar je zwaar ademt . Kopen van 2
** dinsdag ** Maak een korte , stevige wandeling van 20 tot 30 minuten aan weglopen sneller gewicht . Lopen snel genoeg zwaar te ademen , maar niet tot het punt waar je grijpen naar lucht.
3
** woensdag ** Neem woensdag uit en rusten.
4
** donderdag ** Ga voor een ander 45 tot 60 minuten matig tempo lopen .
5
** vrijdag ** Neem nog een stevige 20 tot 30 minuten lopen .
6
** zaterdag ** Neem zaterdag uit en rusten .
7
** zondag ** Ga voor een stevige 20 tot 30 minuten lopen . Herhaal de loopoefeningen elke week van maandag tot zondag . U kunt de wandel uitoefenen dagen te veranderen; echter, is het belangrijk om de oefeningen in dezelfde volgorde doen tijdens elke periode van zeven dagen om sneller te lopen gewicht.
8
Verhoog langzaam de notulen u uit te werken op een dag loopt . Verleng de gematigde wandeldagen tot 90 minuten , en uitbreiding van de stevig wandelen dagen tot 60 minuten .
9
Afvallen nog sneller door het vasthouden aan een gezond vetarm , caloriearm dieet zoals die wordt aanbevolen door de American Heart Association . Zie onderstaande bronnen voor meer informatie over de American Heart Association dieet .
Hoe om gewicht te verliezen voor een zwaarlijvig persoon
Obesitas in Amerika is een groot probleem geworden door de jaren heen . Obesitas verhoogt
Hoe bouw Up & Afvallen met een plantaardig dieet
Zowel het verliezen van gewicht en het opbouwen van spieren vraagt nogal wat voorbereidi
Veganistisch dieet voor Weight Loss
Vegan diëten hebben een aantal aspecten gemeen met een vegetarisch dieet , maar gaan een s
HCG injecties & Beroerte Risico
HCG - of humaan choriongonadotrofine - is een speciaal hormoon aangemaakt tijdens de zwang
Hoe je calorieën voor diëten en gewichtsverlies Count
Hoe om gewicht te verliezen natuurlijk Met de H & B Fat Metabolizer & 14 -Dagen Dieet Plan
Vegetarische diëten voor gewichtsverlies
Hoe te eten Chocolate om gewicht te verliezen
How To Lose One Pound Per Week
Wat is een snelle manier om Flat Abs Get
Hoe te om Uw Metabolisme Boost 30 procent in 10 minuten zonder te oefenen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win