Verse groenten en fruit vormen de basis van een gezonde voeding . Groenten zijn zo laag in calorieën dat je meestal kunt eten zoveel als je wilt en toch afvallen . Vruchten bieden vaak een gezonde, draagbare , snacken oplossing .
Kies donkergroene sla voor uw salades dan ijsberg , die minder vitaminen heeft . Spinazie is ook een stuwende kracht van de voeding, waardoor u veel ijzer en vitamine C. Gooi een handvol in een fruit smoothie voor een gezond ontbijt ; je zal niet de smaak van de spinazie , maar je zult genieten van de gezonde voordelen . Appels, bananen en sinaasappels zorgen voor goede tussendoortjes . Zorg ervoor dat u ze uit te voeren in je tas overal mee naartoe , zodat je altijd iets de hand hebt als je honger hebt .
Magere eiwitten
Eiwit is essentieel om spiermassa op te bouwen , maar veel van het eiwit uit dierlijke bronnen is ook hoog in vet. Kies in plaats daarvan kip of vis en bak het in plaats van frituren
Vegetarische eiwitbronnen - . Bonen en tofu - zijn ook een uitstekende keuze voor magere eiwitten . Als je een paar vegetarische maaltijden te nemen in uw wekelijkse maaltijd plan , zul je calorieën en geld besparen .
Volle granen
geraffineerde granen , zoals wit rijst en wit brood , zijn ontdaan van hun voeding. Overschakelen naar volkoren varianten, die gezonder zijn . Sommige lijners vinden dat het moeilijk is om te wennen aan de smaak van volle granen. Als dit het geval is voor u , gemak jezelf in de overgang . Bereid maaltijden bereid met half volle granen en half geraffineerde granen , of afwisselend geheel en geraffineerde granen . Naarmate de tijd vordert , zul je in staat om het bedrag van volle granen die je eet te verhogen .
Gezond snoep
tussendoortjes is het belangrijk om u te helpen zich aan uw dieet , maar je moet voorkomen dat de traditionele snacks zoals chips , chocolade en cake . Zoek in plaats daarvan gezonde en caloriearme alternatieven .
Als u liever zoute snacks , probeer het eten van groenten en volkoren pita met hummus of een romige duik gemaakt van kwark , knoflook en dille . Degenen die liever snoep moeten houden met vruchten. Maak een grote fruitsalade aan het begin van de week , zodat u altijd een leuke mix bij de hand . Yoghurt kan een andere gezonde snack voor degenen die zoete lekkernijen te genieten , maar zorg ervoor dat de soorten die niet beschikken over een veel suiker te kopen . Controleer voeding etiketten altijd .
vogelmuur is een weinig bekende kruid dat vol is van voedingsstoffen en heeft een breed sc
Informatie over gewichtsverlies kan tegenstrijdig en verwarrend zijn . Erger nog , zijn ec
Voedingsmiddelen te helpen vet te verliezen
Het verbranden van vet heeft een raadsel dat mensen hebben geprobeerd op te lossen al gene
Hoe te Draai mijn maag Binnen een maand
Wilt u een strakke buik binnen een maand , dan moet je een aanpassing aan uw huidige leven
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win