De Cheat te verliezen dieet is gebaseerd op de manipulatie van de vetverbrandende hormoon leptine . Leptine niveaus zijn doorgaans hoog wanneer een persoon eet een normaal gezond dieet . Dit resulteert in een hoog metabolisme waardoor het lichaam effectief vet verbranden als energie . Echter , wanneer een persoon beperkt haar inname van voedsel door een calorie-arm dieet , leptine daalt dramatisch . Volgens Joel Marion , kan leptine maar liefst 50 procent te laten vallen na slechts een week van beperkte calorieën . Dit vertraagt de stofwisseling omdat het lichaam denkt dat het honger , effectief stalling enig gewichtsverlies die mogelijk zijn geïnitieerd door het dieet.
Dit dieet trucs het lichaam door het omzeilen van die overlevingsmechanisme door middel van " strategische vals spelen. " Net wanneer je lichaam klaar te sluiten haar vetverbrandende oven om honger te voorkomen , geef je gewoon wat het wil tot de branden brandend te houden . Meer eten! Na je cheat dag je terug naar een andere week van gezond dieet gaan , het eten van een berekend plan hoog - en laag - glycemische voedingsmiddelen
De Cheat te verliezen dieet is verdeeld in drie secties : . Priming , Core en onderhoud . Het boek geeft ook 12 weken van menu's , evenals ongeveer 100 recepten .
Glycemische index
Om het dieet plan succes te kunnen volgen , moet je glycemische index begrijpen . Voedingsmiddelen op dit dieet zijn geselecteerd op glycemische index . De glycemische index is het meten van hoe snel koolhydraten in je bloedbaan .
Lage glycemische voedingsmiddelen geleidelijk in je bloedbaan . Ze laten je langer een vol gevoel en helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel . Hoge glycemische voedingsmiddelen voer uw bloedbaan snel , waardoor u een stroom van energie in eerste instantie , maar later leiden tot een "crash" dat laat je het gevoel afgetapt en uitgeput .
Priming
Priming kan het moeilijkste deel van het programma. De auteur zegt dat de meeste mensen ergens tussen de 7 en 12 kilo te verliezen tijdens deze eerste drie weken . Week een is een verminderde koolhydraten dieet . Week twee is wanneer je eet een lage glycemische index voedingsmiddelen . In de derde week , eet je een hoge glycemische index voedingsmiddelen tot je eerste cheat dag .
Op je cheat dag kunt eten wat je wilt . De enige regel is eet niet zo veel dat je ongelukkig bent . Eet totdat je comfortabel vol . Eet dan nogmaals als je honger hebt . Wat voedsel dat je zijn verlangen tijdens de week kan nu worden genoten .
Core & Onderhoud
U blijft in de Core fase totdat u op uw streefgewicht . Volgens Marion , kunt u elke week van de Core fase begint met twee dagen van koolhydraatarme eten verwachten om ongeveer £ 2 en twee centimeters te verliezen elke week dat je in deze fase .
. Geleidelijk zullen u hoeveelheid van hoge glycemische voedingsmiddelen uw verhogen totdat uw cheat dag aan het eind van de week . Je herhaalt dit eenvoudige proces elke week totdat u uw doel bereikt . Dan is de laatste fase , de zogenaamde Onderhoud voert u . Onderhoud is uw levensstijl voor zo lang als u kiest om het te volgen . Het is wat houdt je op je gewenste gewicht .
Oefening
De oefening is ook belangrijk voor dit gewicht - verlies programma . Joel Marion beveelt cardio - interval training voor 18 minuten per dag . Hij beveelt ook sterkte en weerstand training. Als oefening is opgenomen met het dieet , dan kunt u de effectiviteit ervan verwachten triple , volgens de auteur .
Of je begint van de grond af , of zijn al dicht bij je uiteindelijke gewichtsverlies doele
Het wijzigen van te ontdoen van roos met een dieet
Roos kan worden veroorzaakt door schimmelinfecties , slecht geproduceerd shampoos of zelfs
Behandelingen voor Dij Cellulite
Iedereen kan cellulitis . Het vet met een textuur , net onder het oppervlak van de huid .
Zal het drinken van groene thee helpen Weight Loss
? Vaak verkocht voor consumptie als drank , is groene thee ook agressief de markt gebracht
De beste manier om gewicht te verliezen met supplementen
Hoeveel kilo kan men verliezen door Niet drinken van frisdrank
Hoeveel Metformine om gewicht te verliezen
Hoe om snel gewicht te With No Medicijnen Lose
Affirmaties voor Weight Loss Surgery Patiënten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win