Hoe om gewicht te verliezen op je nek

Meer dan ooit , de hedendaagse cultuur is gericht op het bestrijden van de gevolgen van de vergrijzing . Naarmate we ouder worden , onze spieren en de huid verliezen hun vaste verschijning . Een van de eerste plaatsen waar mensen merken verslapping van de huid is op de hals en kin . De sleutel tot het verliezen van gewicht op je nek en kin is gezondheid en fitness. U moet de algehele lichaamsgewicht verliezen om gewicht te verliezen op je nek . Echter, net als de armen , billen , dijen en buik , de nek en de kin spieren kunnen worden aangespannen zonder plastische chirurgie of gimmicks . Een paar eenvoudige oefeningen zal het werk doen . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) Wat je nodig hebt
Bankdrukken bar
Twee dumbbells

Toon meer instructies
Oefeningen
1

Houd het bankdrukken bar voor je met je armen op schouderlengte . Buig je ellebogen terwijl je je armen te verhogen tot uw handen op de borst - niveau en je ellebogen zijn volledig gebogen . Lager en herhaal dit drie sets van 10 herhalingen , de voltooiing van de staande rij oefening . Kopen van 2

Houd de dumbbells aan uw zijde , uw schouders 10 keer. Herhaal twee keer , het voltooien van de oefening .
3

Tuck je kin en houd schouders naar achteren . Knijp schouderbladen terug en houd gedurende vijf seconden . Herhaal dit 10 keer, het voltooien van de oefening .

Stand 4 hoog en plaats een hand achter je hoofd . Duw je hoofd tegen je hand , het creëren van weerstand. Knop drie seconden ingedrukt . Herhaal dit 10 keer, het voltooien van de oefening . Op dezelfde wijze , creëren weerstand door een hand op je voorhoofd en dan weer aan elke kant , duwen met je hoofd tegen je hand , die drie seconden .

Stand 5 hoog en plaats een hand boven een van de tempels. Probeer om je nek te draaien in die richting , het creëren van weerstand met uw hand. Herhaal de oefening met een hand op je andere tempel, roterende je nek aan die kant .