streven naar een combinatie van hoge intensiteit cardiovasculaire activiteit plus krachttraining voor 30 minuten , drie dagen per week te doen. Cardio verbrandt calorieën en verhoogt je stofwisseling , die op zijn beurt verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Krachttraining verbetert de spierspanning en krijgt ontdoen van cellulitis de kuiltjes uiterlijk . Volgens een studie in het tijdschrift Glamour , 75 procent van de vrouwen die 20 minuten cardio en krachttraining voor drie dagen deden een week merkte een dramatische vermindering van de verschijning van cellulite .
Praat met een personal trainer te ontwikkelen een routine van kracht-oefeningen . U kunt oefeningen doen om op specifieke probleemgebieden , zoals cellulitis op de achter -of bovenbenen . Squat persen , lunges en persen zijn goede oefeningen om te proberen . Zoals altijd , in overleg met een arts voordat u begint met een oefening routine . Zorg er ook voor te oefenen op te nemen in je leven --- fietsen waar mogelijk en neem de trap in plaats van de lift .
Eat Right
Goed eten en regelmatig te bewegen gaan hand - in-hand . Als u een ernstige vermindering van de cellulitis te zien, moet je twee dingen doen : eet gezond en regelmatig uit te werken . In plaats van een dieet , gebruik dan een gezond verstand benadering te eten . Eet veel kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Jump-start je stofwisseling door het eten van ontbijt elke dag en nooit maaltijden overslaan .
Vermijd voedsel hoog in verzadigd vet , cholesterol , suiker en gehydrogeneerde olie --- die allemaal pack op de pond , wat leidt tot cellulitis . Kies ervoor om veel fruit en groenten, volle granen , peulvruchten en mager eiwit voedsel te eten . Om gewicht te verliezen , zorg ervoor dat je minder calorieën dan je verbrandt verbruikt. , Maar niet beknibbelen op de maaltijden om gewicht te verliezen . Bij de uitoefening van uw lichaam nodig heeft voedingsstoffen en calorieën voor energie en voeding . Focus op rechts eten , in plaats van minder te eten .
? Citrimax of hydroxycitroenzuur ( HCA ) is uitgegroeid tot een populair ingrediënt voor a
Hoe om gewicht te verliezen in twee weken op een eiwitdieet
De wereld van diëten en voeding is beladen met debat over wat werkt en wat niet . Maar nie
Quick Weight Loss voor Heelkunde
Fad diëten of programmas die snel resultaten beloven zijn niet de beste aanpak om gewicht
Hoe om gewicht te verliezen terwijl je slaapt met azijn
Bijna iedereen heeft een fles azijn in de keuken . Het is niet alleen voor salade dressing
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win