Diabetische Vegetarische plan van het gewichtsverlies

Mensen met overgewicht lopen een groter risico om te worden gediagnosticeerd met diabetes . Het verminderen van uw lichaamsgewicht en het verliezen van die extra kilo's kan dat risico verminderen met maximaal 58 procent . Door het aannemen van een vegetarisch dieet en het verliezen van gewicht kunt u uw afhankelijkheid van medicatie te verminderen en de algehele gezondheid . Leer de Dietetic Exchanges

Vraag een kopie van de uitwisseling lijst van de American Diabetes Association of American Dietetic Association . Deze lijsten zullen u helpen met maaltijd planning en in het leren om de eiwitten, koolhydraten en vetten in uw dieet te controleren .
Kies Vegetarische voedingsmiddelen die een lage glycemische

Look voor fruit , groenten en eiwitten die laag op de glycemische index , wat betekent dat degenen die niet leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel . Focussen op een lage glycemische voedingsmiddelen zal helpen ervoor te zorgen dat de bloedsuikerspiegel zelfs blijven en insuline niveaus niet sterk spike , die ernstige problemen kunnen veroorzaken voor mensen met diabetes . Voorbeelden van lage glycemische voedingsmiddelen zijn bessen , perziken , groene groenten , noten , kaas en eieren .
Eet meerdere kleine maaltijden per dag

plaats van te proberen drie grote maaltijden te eten elke dag , probeer het eten van vijf of zes kleinere maaltijden . Dit kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel en houden u van hongergevoel. Een eenvoudige manier om dit te doen is om elk van uw maaltijden in tweeën gesneden, het redden van de rust voor twee of drie uur later . Dit is een goede methode om u te houden van haasten om de snoepautomaat op het werk of te veel eten tijdens de maaltijden .