Welke voedingsmiddelen zijn goed voor Weight Loss

De nooit eindigende stroom van tegenstrijdige dieet advies laat veel mensen zich afvragen wat voedingsmiddelen goed voor gewichtsverlies zijn . Terwijl fad diëten komen en gaan , de beste inzet voor de lange termijn gewicht te verliezen is om een ​​verscheidenheid van voedzame hele voedsel dat je vullen zonder vulling je uit eten. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels houden u tevreden , terwijl fruit en groenten zitten vol met voedingsstoffen en smaak. Mager vlees

De eiwitten in vlees voldoet aan uw honger en helpt spieren te behouden terwijl je gewicht te verliezen. Kip zonder vel en kalkoenfilet en vis zijn de lichtste keuzes , maar varkens-en rundvlees zijn oke , zolang er geen zichtbaar vet of marmering .
Vetarme zuivelproducten

De hoogwaardige eiwitten in melk en eieren maakt ze een voordelig en handig vlees alternatief. Eiwit, vet-vrije melk , yoghurt en kaas zijn de beste zuivel voor gewichtsverlies.
Volle granen

Volle granen zoals bruine rijst , bulgur tarwe en havermout zijn uitstekende bronnen van vezels die overigens genieten van tweemaal het volume in water als ze worden gekookt . Dr Barbara Rolls van de Universiteit van Pennsylvania zegt dat waterrijke , vezelrijke voedingsmiddelen zijn goed voor gewichtsverlies .
Beans

Net
granen, bonen tevreden met vezels en water . Ze zijn ook een goede vegetarische eiwitbron . Veel mensen vinden bonen moeilijk te verteren , dus voeg ze toe aan je dieet geleidelijk aan winderigheid minimaliseren .
Groenten en Fruit

Fruit en groenten toe een schok van kleur en smaak op uw bord , en de meeste zijn zeer laag in calorieën . Bevroren fruit smoothies maken een geweldig ontbijt , en bessen verlevendigen kwark. Probeer groenten rauw voor snacks , en gebraden of grill ze met diner .