Begrijp de wetenschap achter low-carb eten om het belang ervan te begrijpen om het dieet succes. Volgens een studie gepubliceerd in het nummer van het New England Journal of Medicine mei 2003 , low-carb dieet dragen voordelen ten opzichte van traditionele dieet benaderingen laag - vet. Deelnemers aan de low-carb groep van de studie verloren ( gemiddeld ) 15,2 £ . in zes maanden , tegen slechts 6,9 £ . verloren in de controlegroep . Bovendien , mensen op de low-carb plannen toonde verbeteringen in de high-density lipoproteïne ( HDL ) , de "goede" cholesterol en triglyceriden in de controlegroep . Als u op zoek bent naar Whittle je taille en het verbeteren van uw gezondheid , een low-carb plan is de weg te gaan .
Low - Carb Tips
Eet een dieet dat grenzen koolhydraten . Doel om te eten niet meer dan 30 tot 50 gram koolhydraten per dag, terwijl op het plan , ideaal gespreid tussen al uw maaltijden . Niet " sparen " je koolhydraten tot een carb - zware maaltijd aan het eind van de dag te consumeren , want dit zal waarschijnlijk uw algehele voortgang belemmeren . Eet veel magere eiwitbronnen ( kip, kalkoen, vis , eieren en magere rundvlees) , terwijl ervoor te zorgen dat de meerderheid van uw vetinname is afkomstig van gezondere onverzadigde vetten . Goede onverzadigde vetten te eten omvatten noten ( pecannoten , walnoten, amandelen ) en olie ( pinda , vis , olijfolie ) . Bovendien verbruiken evenveel groene bladgroenten zo mogelijk, omdat dit zal helpen om uw vezelinname hoog zonder toevoeging van overmatige koolhydraten aan uw dieet , samen met het houden van je vol tijdens het dieet . Goede groenten te eten zijn broccoli , sla , spinazie en komkommer . Wanneer je eet voedsel hoger in koolhydraten , je bent beter af krijgen van die koolhydraten uit groenten en fruit dan uit een andere bron . Beperk uw consumptie van granen en meel items terwijl op een low-carb dieet .
Terwijl veel detox dieet laat je gevoel uitgehongerd , vermoeid en humeurig, een groente-e
TrimSpa is een van de meest populaire dieet pillen verkocht in de Verenigde Staten, volgen
voordelen & Nadelen van de Acai Berry
Acai bes is een Amazone vrucht die veel publiciteit heeft gekregen . De antioxidant vrucht
Het grapefruit dieet is een populaire 12 -dagen dieet , dat al sinds de jaren 1930 is gewe
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win