How to Get Fit Na 40

Het lijkt misschien een uitdaging om fit te worden na 40 . Rond de leeftijd van 25 tot 30 onze lichamen beginnen calorieën langzamer verbranden omdat onze stofwisseling vertraagt ​​, dus hebben we de neiging om te beginnen te verliezen spier-en beginnen met het verkrijgen van vet . Er zijn echter manieren om weer in vorm te krijgen . Het duurt alleen een beetje extra werk en een beetje meer bewustzijn over wat voor soort voedsel dat we eten . Om fit te worden na 40 , volg dan de onderstaande stappen . Instructies
1

De belangrijkste manier om fit te worden na 40 is om een ​​positieve houding te hebben en geloven dat je kunt krijgen in uitstekende vorm . Gebruik positieve bekrachtiging door de dag , en overtuig jezelf dat je al in goede vorm . Zie jezelf fit . Stel je voor je spieren sterker , je buik plat , en je benen gespierd en welgevormde . Voortdurend overtuig jezelf dat je verlangt naar gezonde voeding. Schrijf dingen zoals , ik ben fit , gespierd , en mooi of knap . Ik eet en hunkeren gezonde voeding. Continue positieve bekrachtiging is bewezen dat ze helpen manifesteren de realiteit van wat je geest gelooft . Het is makkelijker dan je denkt om je geest van iets te overtuigen met behulp van constante verbetering . Kopen van 2

Om fit te krijgen na 40 , zorg ervoor dat een gezonde voeding plan te volgen . De hoog-koolhydraat Westerse dieet is veranderd de manier waarop ons lichaam metaboliseren suikerhoudende en witte bloem voedingsmiddelen . Veel mensen die meer dan vijfendertig last hebben van metabole koolhydraten falen , zodat hun lichamen niet kunnen metaboliseren koolhydraten zoals ze deden in hun tieners en twintigers . Een dieet rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten zal helpen de gevolgen van metabole koolhydraten te verkleinen . Zoek een dieet dat goed werkt voor u en helpt u bij een optimale gewichtsverdeling .
3

Oefening minstens een uur per dag vijf of meer keer per week om fit te worden na 40 . Omdat onze lichamen beginnen te neigen om spieren te verliezen met de leeftijd , is het belangrijk om gewicht te maken tillen van een onderdeel van een dagelijkse oefening plan . Veel high profile beroemdheden die ouder zijn dan 40 en in uitstekende vorm zeggen dat ze regelmatig uit te werken . De meeste werken uit voor minstens twee uur per dag te doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen . Volgens wetenschappers kunnen mensen op elke leeftijd spiermassa te vergroten door te werken. Maak een doel om uw levensstijl te veranderen , en je zal je leven ten goede veranderen .
4

Vraag uw arts over welke soorten vitamines en supplementen die u moet nemen om fit te blijven na 40 . Mensen boven de 40 meer kans op ouderdomsziekten . Door gezond te eten , fit te blijven, en het nemen van supplementen , kunt u de kans op het krijgen van leeftijd gerelateerde ziekten te verminderen .