Diëten voor tieners om snel gewicht te verliezen

Jongeren hebben bepaalde voordelen als het gaat om het verliezen van gewicht . Hun hormonale profiel verbetert metabolische processen , wat betekent dat ze nodig hebben niet gesneden calorieën zo ver als een volwassene. Hoewel tieners kunnen nog ten prooi vallen aan overgewicht door slechte eetgewoonten , hun lichamen zijn zo veerkrachtig dat ze normaal kan stuiteren terug met slechts een paar eenvoudige veranderingen in het dieet . Zo hoeft de beste diëten voor kinderen en jongeren om snel gewicht te verliezen niet complex zijn - ze moeten alleen effectief zijn. Carb - Cutoffs

A " carb - cutoff " is een mogelijke dieet te helpen uw tiener te laten vallen wat gewicht . Een carb - cutoff is slechts een moment van de dag waarna de dieter zal ophouden consumeren koolhydraten - zwaar voedsel . Zoals het lichaam gebruikt koolhydraten voor snelle energie , is het zinvol de " brandstof " in de avonduren af te snijden , nadat de behoefte aan energie is bijna voorbij . Door het houden van de "tank " bijna leeg door het slapen gaan, de kans op nachtelijke vetopslag sterk afneemt .

Carb - afgrenzingsprocedures kan op elk moment van de dag worden uitgevoerd , maar een goede proef is ongeveer 06:00 Als het diner wordt meestal geserveerd na 06:00 , moet u een - carb -vrij alternatief voor uw tiener te bieden . Het zou beter zijn , maar als de hele familie zich in de carb - cutoff . Zo zou uw tiener niet het gevoel uitgekozen voor " straf " en dus geen negatieve associaties vormen met gezond voedsel . De voortgang die na twee weken van een 6:00 carb - cutoff . Als uw tiener is daalt het gewicht op een redelijk tarief (ongeveer een tot twee pond per week is een gezonde doel ) , verder met de 06:00 tijd . Als gewichtsverlies niet plaatsvindt , verplaatsen de carb - cutoff tijd een uur terug en opnieuw te beoordelen in een andere twee weken . Door het afstemmen van de voeding door middel van voortdurende evaluatie , zult u erachter te komen wat het beste werkt voor het lichaam van uw tiener .
Healthy Habits Diet

Zoals gezegd , tieners niet altijd moet een volledig gedisciplineerd dieet om gewicht te verliezen . Als carb - afgrenzingsprocedures zijn niet aantrekkelijk , probeer dan een Healthy Habits Diet plaats . Een gezonde gewoonten dieet is een lijst met uitvoerbare voedingswaarde doelen dat de tiener een per week zal uitvoeren totdat de hele lijst geldt . . Alleen het drinken van zero-calorie : door langzaam veranderen van gedrag van uw tiener in de richting van een gezonde manier van eten , zal hij meer kans om nieuwe gewoontes te vormen en niet het gevoel onnodig onderdrukt door het dieet

Een lijst van mogelijke gezonde gewoonten omvat zijn dranken , het eten van fruit of groenten bij elke maaltijd , het eten van meer mager vlees , eet meer volkoren alternatieven , en ongezonde vetten te vervangen met gezonde vetten ( zoals vis en olijfolie ) . Nogmaals, zou het het beste zijn als de hele familie " speelde mee . " Immers, of ze het toegeven of niet , tieners nog steeds bewust of onbewust modelleren hun gedrag na hun ouders - als je een goede voedingswaarde voorbeeld geven als ouder , zal het veel gemakkelijker zijn om uw tiener te overtuigen
.