Hoe maak je een peervormige klankkast Get

Een peervormig figuur is een orgaan dat de natuurlijke vorm en de vorm van een peer volgt - het slaat meer vet onder de taille dan het doet boven de taille . Dit type lichaam wordt herkend door een slanke bovenste helft rond de schouders en taille en een maatje meer onderste helft rond de heupen . Als je een appelvormige figuur, met vet opgeslagen op de bovenste helft van het lichaam , kun je vet te verbranden rond je taille en buik om u te verlaten gezond en bochtige kijken . Zelfs als u een natuurlijk bochtige lichaam al , kunt u nog steeds toon je onderste helft naar een gezondere peer vorm te bereiken . Instructies
1

Tone tot spieren op te bouwen en verbranden geen vet op je bovenlichaam om het evenwicht te brengen tegen je onderste helft . Een aantrekkelijke peervorm kan door oefeningen sommige vet rond het onderlichaam maar vet rond de bovenste helft branden . Dit te bereiken door het doen van samengestelde oefeningen - pushups, schouder persen en squats , bijvoorbeeld - dat vet te verbranden helemaal over maar strippen van je bovenlichaam sneller

Dumbbell - rijen zijn ook effectief bovenlichaam vet strippers . . Doe er zelf door met een halter van comfortabele gewicht in een hand terwijl buigen over een stoel of bankje op kniehoogte . Sta met je voeten schouders - breedte uit elkaar , en houd uw rug recht terwijl het laten van de halter hangen nog steeds perfect aan uw zijde . Trek het aan je heupen , en houd de halter er gedurende twee seconden voordat u deze in de hangende positie . Vermijd het slingeren van de halter voor momentum . Kopen van 2

Doe voldoende cardiovasculaire oefening om vet te verbranden rond je buik en produceren een veel vollediger en goed gedefinieerde peervorm . Cardiovasculaire oefeningen , waaronder hardlopen , roeien, zwemmen en fietsen , zijn effectief vet strippers en zijn ideaal voor het slanker maken van de bovenste helft van je peervorm . Vet te verbranden op je buik en door het doen van hoge intensiteit sporten zoals basketbal , tennis en racquetball .
3 Beenheffen kan helpen toon van een bestaande peervorm .

Werk aan je bestaande bochten als u op zoek bent naar een strakkere peer - vormig frame . Maatje meer vrouwen moeten oefeningen die overtollig vet te verbranden rond het onderlichaam aan te scherpen en de toon van de onderste helft van de peervorm doen . Gym -gebruikers moeten zich concentreren op leg extensions , leg-press en kalf raises . Degenen zonder een lidmaatschap van de sportschool moet lunges , squats en hiel verhoogt proberen . Deze oefeningen zijn ideaal voor vrouwen die al een slank bovenlichaam .

Eet
4 en handhaven van een gezonde en evenwichtige voeding om uw oefening regime te ondersteunen en om te voorkomen stapelen op elke extra kilo's. Eet meer fruit en groenten , bijvoorbeeld , omdat ze dicht in voedingsstoffen en weinig calorieën . Bevatten ook gezonde koolhydraten en volle granen in uw dieet - deze houden voel je je langer een vol en houdt de bloedsuiker en insuline niveaus stabiel. Consumeer voldoende eiwitten en te helpen verhogen spiermassa en geven je de energie uit te oefenen .