Ongeacht welk dieet je volgt
, wordt het ontbijt als de belangrijkste maaltijd van de dag , te voorzien in brandstof voor de ochtend en houden u van later overeten . Er zijn vele mogelijkheden voor een caloriearm ontbijt - van magere yoghurt met een stuk fruit ( ongeveer 140 calorieën ) om een kopje havermout ( ongeveer 150 calorieën ) om vezelrijk , laag - suiker granen zoals Total of Special K ( ongeveer 220 calorieën met magere melk , aardbeien en low- cal zoetstof ) .
een snack
De beste diëten , zelfs degenen die stress te beperken calorie-inname , voorzien van kleinere maaltijden vaker gedurende de dag (in tegenstelling tot drie grotere maaltijden ) . Dus zelfs als je het tellen van calorieën , uw beste inzet is om elke drie uur eten om je energie niveau hoog te houden . Een caloriearme snack , zoals een appel ( meestal rond de 50 calorieën ) of zelfs een proteïne shake ( 190 calorieën voor een blikje Slim-Fast ) kan het lukken .
Go Light op lunch
Er hoeft niet iets bijzonders over het grijpen van een vulling , low-calorie lunch . Een goede ouderwetse salade kan uw beste weddenschap. Sommige lommerrijke groene sla gegarneerd met wortelen , komkommers , broccoli en vetarme dressing ( houd de croutons en kaas ) komt op minder dan 200 calorieën . U kunt een eetlepel van vetarme tonijn toe te voegen voor eiwit . In het geval u bent op de vlucht , probeer dan een Fruit N ' Yoghurt Parfait van McDonald's en een kant van appel dippers ( ongeveer 160 calorieën , minus de caramel dipsaus ) .
Snack Time Again
, worden eiwit bars zijn laag in calorieën en vrij vulling. South Beach Living Ontbijt Bars komen in een verscheidenheid van smaken - van pindakaas tot esdoorn moer. Ze zijn meestal niet meer dan 140 calorieën per stuk .
Dig In ten Diner
Diner heeft de neiging om de grootste maaltijd van de dag voor de meeste mensen , en hoewel het kan lekker nog , het moet niet al te veel groter dan de dag voorafgaande maaltijden. Een regel te volgen is elke portie moet worden over de grootte van je vuist . Gezonde caloriearme keuzes omvatten zonder vel gebraden kip of gegrilde zalm ( ongeveer 45 calorieën per ounce per stuk) . Voeg een beetje low-fat dressing voor de smaak ( zorg ervoor dat het niet meer dan 50 calorieën per eetlepel ) en een kant van gekookte groenten ( vers , bevroren of uit blik ) .
Add It Up
Met dit plan , zal je verbruikt minder dan 1000 calorieën per dag , en in sommige gevallen aanzienlijk minder . In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en zes tot acht 8 - oz . glazen water per dag, zul je ponden schuur in zo een beetje als een week en waarschijnlijk zich merkbaar gezonder .
De kunst van het opheffen van gewichten heeft een onderliggende fysieke wetenschap. De ond
How To Lose Gezicht Fat & een dubbele kin
Omdat obesitas of overgewicht kan worden de schuld voor een laag gevoel van eigenwaarde en
Mannen zijn vaak achter met de vraag hoe je dieet tips toepassen op hun eigen levensstijl
Hoeveel calorieën bevat ons lichaam Burn
? Zelfs zonder te oefenen , je lichaam verbrandt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win