Wanneer de meeste mensen denken over het verliezen van gewicht , ze denken over al het voedsel dat ze moeten opgeven . In plaats daarvan richten zich op alle voedingsmiddelen die u kunt toevoegen aan uw dieet zoals zoete zwarte kersen , sappige druiven of knapperige rauwe wortelen . Voeg appelschijfjes aan uw havermout en een banaan aan uw lunch . Omvatten een kant van groenten met diner . Als je lekker en gezond voedsel toe te voegen aan uw maaltijden , zul je tanken op hen en hebben minder ruimte voor de slechte voedingsmiddelen , zoals zwaar bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen .
Loop
Koop een stappenteller en begin te lopen . U kunt carve out tijd in uw dag tot een mooie een wandeling rond het blok of door het park te nemen , of u kunt wandelen toe te voegen aan uw dagelijkse activiteiten . In plaats van het vinden van de parkeerplaats kast naar de winkel ingang , parkeren op de achterkant van de parkeerplaats. Als u met de bus , hop off een paar haltes vroeg en loop de rest van de weg . Neem de trap in plaats van liften . Gebruik een gazon push maaier in plaats van een rijdende grasmaaier . Als je naar het winkelcentrum , loopt het hele gebouw .
Hele dag eten
Houd uw energie en suikerspiegel stabiel door het eten van de hele dag lang . Consumeren vijf of zes kleine maaltijden en snacks gedurende de dag in plaats van het eten van drie grote maaltijden . Wanneer u alleen eet drie maaltijd , word je al honger tussen de maaltijden door en over- eten bij de maaltijden . Kleinere maaltijden of snacks gedurende de dag helpen u uw honger te beheersen en voorkomen dat u teveel eten .
Do Activiteiten , niet uitoefenen
Oefening klinkt vervelend , moeilijk en werk - willen. In plaats van het runnen van zijn plaats op een loopband , doe de lichamelijke activiteiten die u al genieten . Verbrand calorieën door het berijden van een fiets, gaan skiën , spelen met je kinderen in de sneeuw , wandelen , spelen frisbee of kammen het strand . Chase of worstelen uw hond in de achtertuin. Basketbal spelen met vrienden .
Lighten Up , Geef niet op
Geef niet op voedsel dat je liefde , koop gewoon de laag - vet of dieet versie . U kunt de laag - vet of lichte salade dressings en allerlei zuivelproducten van kaas naar ijsjes vinden bij uw lokale supermarkt. Dus voeg part - skim mozzarella kaas op uw pizza , minder vet ricotta uw lasagne en vetarme mayonaise op uw boterham . Versnipperen een paar calorieën met uw drankjes ook. Drinken light frisdrank of licht bier . Voeg een beetje van seltzer om uw wijn . Het beste van alles , drink water .
Verschil tussen Optifast & Medifast
Promotoren van maaltijdvervangers programma Optifast en Medifast zeggen dat ze significant
Home Remedy dieet om Lose 7 pond in een week
Ooit hebben dat gevoel van urgentie bij het snel gewichtsverlies is cruciaal ? De meesten
Hoe om gewicht te verliezen met Hypoglykemie
De meeste mensen weten iets over diabetes , aan de voorwaarde bepaald door de bloedsuikers
Makkelijkste manieren om buikvet te verliezen
Buikvet , ook wel bekend als abdominale obesitas , is een ophoping van vet dat een toename
Eiwit shakes voor Weight Loss Patiënten
Wat is Tonalin CLA gebruikt voor
How to Get gemotiveerd om gewicht te verliezen
Manieren om gewicht te verliezen zonder dieet & Oefening
Hoe je calorieën verbrand in een dag Bereken
Hoe om gewicht te verliezen met Mango Extract
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win