Hoe u de juiste dieet en lichaamsbeweging programma zoeken

Het kiezen van een dieet alleen maar omdat het hielp je vriend of collega werpen overtollige kilo's niet garanderen dat je hetzelfde resultaat hebben . Kies een dieet en lichaamsbeweging programma dat u helpt om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt , zonder drastisch veranderen van uw levensstijl. Weten hoe u de juiste voeding te kiezen om uw specifieke behoeften geeft u een voorsprong op de reis naar succesvol gewichtsverlies . Instructies
1

Ken de motivatie voor uw gewichtsverlies doelen . Wilt u om gewicht te verliezen om gezondheidsredenen , om het uiterlijk te verbeteren of om iemand te behagen? Overgewicht heeft zijn eigen druk , zoals fysieke , emotionele en psychologische . Afvallen heeft ook een druk , zoals honger neergeslagen door vermindering van calorieën , chemische veranderingen in je lichaam die vaak traag vooruitgang en verzwakken op te lossen , en verleidingen . Kopen van 2

Kies uw doel- gerelateerde opties . Als uw doel is ingegeven door gezondheidsproblemen , raadpleeg dan uw arts of een diëtist te bevelen een dieet en lichaamsbeweging programma dat het beste geschikt is voor uw medische behoeften .

Seek 3 een dieet en lichaamsbeweging regime om u te helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van je uiterlijk door de herziening van opties, zoals brick-and -mortar of online gewichtsverlies centra . Gewichtsverlies centra zorgen voor structuur en ondersteuning, helpen om slimmer voedsel keuzes , gedragsverandering te stimuleren , helpen een regelmatige lichaamsbeweging regime te ontwikkelen en bewaken van uw vooruitgang.
4

Elimineer de rompslomp van maaltijd planning door het selecteren een dieet programma dat deel-gecontroleerde maaltijden biedt . Lijners na dit soort programma's worden aangeboden begeleiding voor gedragsverandering . Deze plannen bieden ook fitness- tapes die u helpen bij het ontwikkelen van een oefening regime .
5

Vraag professioneel advies van een personal trainer aan een trainingsprogramma afgestemd op uw individuele fysieke en medische behoeften vast te stellen. Veel fitness trainers zijn gekwalificeerd om voedingswaarde begeleiding bieden om u te helpen een dieet dat , samen met uw trainingsprogramma , helpt u maximaal gewichtsverlies te bereiken creëren.
6

Review alle functies van verschillende dieet opties voordat maken van uw beslissing . Kies een dieet waarmee je voedsel dat je genieten van het eten in uw maaltijd planning op te nemen . Vermijd diëten die proberen om drastische veranderingen in uw levensstijl te maken .

Wees
7 realistisch in het kiezen van een trainingsprogramma. U kunt de overgang niet maken dat het een couch potato op de uitoefening van 30 tot 60 minuten per dag , 3-5 of meer dagen per week . Naast het verbeteren van de gezondheid en het potentieel voor het verhogen van uw levensduur , kan uitoefenen verslavend . Begin langzaam en vooruit in een tempo dat uw levensstijl en uw schema past .